Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Nước uống và sức khỏe

Trong tất cả các yếu tố cấu tạo nên con người, nước giữ vai trò quan trọng nhất. Không chỉ là về khối lượng - nước chiếm 64% trọng lượng cơ thể ở nam giới và 70% ở nữ giới, điều cốt yếu là nước tham gia vào mọi quá trình trao đổi chất để duy trì sự sống, nuôi dưỡng cơ thể và đào thải chất cặn bã. Vì vậy, cách thức sử dụng nước uống cho hợp lý, khoa học, có lợi nhất cho cơ thể là điều mà chúng ta nên biết. Loại nước uống nào tốt. | r Ẩ A r 1 1 Nước uông và sức khỏe Trong tất cả các yếu tô cấu tạo nên con người nước giữ vai trò quan trọng nhất. Không chỉ là về khôi lượng - nước chiếm 64 trọng lượng cơ thể ở nam giới và 70 ở nữ giới điều côt yếu là nước tham gia vào mọi quá trình trao đổi chất để duy trì sự sông nuôi dưỡng cơ thể và đào thải chất cặn bã. V1 vậy cách thức sử dụng nước uông cho hợp lý khoa học có lợi nhất cho cơ thể là điều mà chúng ta nên biết. Loại nước uông nào tôt nhất Đồ uống thông thường hằng ngày của chúng ta là nước đun sôi để nguội. Nước đun sôi đã tiêu diệt được không ít vi khuẩn và các chất độc hại nhưng đồng thời cũng làm biến đổi cấu trúc tự nhiên của nước làm mất đi ôxy và một số nguyên tố vi lượng rất cần cho cơ thể. Bởi vậy chỉ uống nước đun sôi để nguội chưa phải là thức uống lý tưởng cho cơ thể. Gần đây uống nước khoáng đang là mốt. Rất tiếc là tuy nước khoáng nước khoáng thật sự cung cấp cho cơ thể những chất khoáng cần thiết nhưng cũng có cả những loại muối và hỗn hợp mà cơ thể chúng ta không thể sử dụng được. Chúng có thể tập trung ở các bắp thịt các khớp xương lâu ngày gây biến dạng làm giảm khả năng vận động của con người. Có thể uống nước khoáng ngắt quãng nếu uống liên tục khoảng 2 tuần lễ thì nhất thiết phải ngừng hẳn trong 3-4 tháng tiếp theo. Cần lưu ý rằng không nên thường xuyên cho trẻ em uống nước khoáng bởi lẽ tác hại sẽ lớn hơn rất nhiều. Loại nước uống tốt nhất cho con người là nước sạch tự nhiên có trong rau quả nước băng tan hoặc nước sạch nhân tạo. Uống nước như thế nào khoa học Thức uống vào buổi sáng. Buổi sáng khi tỉnh dậy nên uống 1-2 cốc nước đun sôi để nguội còn âm ấm. Động tác này còn là phương pháp bảo vệ sức khỏe người cao tuổi người bị tăng huyết áp nó làm máu loãng ra hơn làm giảm và ngăn chặn nguy cơ tắc mạch máu não động mạch vành. Buổi trưa và buổi chiều Trong giờ làm việc học tập nên bổ sung thêm nước đun sôi để nguội hoặc nước giải khát không có ga. Nên uống đều đặn từ 3045 phút vài ba ngụm hoặc nhiều hơn tùy theo nhu cầu. Thức