TAILIEUCHUNG - Chuyện “dinh dưỡng” trong nước uống (Kỳ 1)

Nói đến một chế độ ăn hợp lý, người ta thường chỉ nghĩ đến các chất đạm, đường, béo, vitamin và chất khoáng, mà ít khi nhắc đến nước. Thực ra nước là thành phần chiếm khối lượng quan trọng nhất trong chế độ ăn hàng ngày, nhu cầu về nước luôn cấp bách hơn nhu cầu về thức ăn. Người ta có thể nhịn ăn hàng tuần, nhưng không thể sống nổi nếu chỉ nhịn uống vài ngày. Để có thể “tính đúng, tính đủ” một chế độ “dinh dưỡng” về nước uống cho cơ thể, PV .KHPT đã. | Chuyện dinh dưỡng trong nước uống Kỳ 1 Nói đến một chế độ ăn hợp lý người ta thường chỉ nghĩ đến các chất đạm đường béo vitamin và chất khoáng mà ít khi nhắc đến nước. Thực ra nước là thành phần chiếm khối lượng quan trọng nhất trong chế độ ăn hàng ngày nhu cầu về nước luôn cấp bách hơn nhu cầu về thức ăn. Người ta có thể nhịn ăn hàng tuần nhưng không thể sống nổi nếu chỉ nhịn uống vài ngày. Để có thể tính đúng tính đủ một chế độ dinh dưỡng về nước uống cho cơ thể PV .KHPT đã có cuộc trao đổi với BS. Đào Thị Yến Phi- chuyên viên dinh dưỡng- Trung tâm Đào tạo Bồi dưỡng cán bộ y tế TPHCM. - Thưa BS một chế độ dinh dưỡng về nước uống như thế nào thì tốt cho cơ thể - Cơ thể chúng ta có đến 60 - 80 là nước. Chỉ cần mất 10 số lượng nước khoảng 3 5 lít đối với một người nặng 50kg là cơ thể đã đối đầu với nhiều nguy hiểm mang tính sinh tồn. Trong điều kiện bình thường mỗi ngày một người lớn trung bình cần khoảng 2 - 2 5 lít nước. Nhu cầu này thay đổi tùy theo nhiệt độ môi trường mức độ hoạt động thể lực tình trạng bệnh lý của cơ thể. Nếu trời nắng nóng ra mồ hôi nhiều bị sốt. nhu cầu này sẽ tăng lên có khi đến 3 - 4 lít mỗi ngày. Cơ cấu tốt nhất cho việc chọn lựa nước uống hàng ngày là 60 nước giải khát thông thường 20 sữa và 20 nước trái cây tươi các loại. Lấy thí dụ trường hợp cụ thể một người cân nặng 50kg làm công việc văn phòng trong điều kiện nhiệt độ bình thường mỗi ngày cần 4-6 ly nước lọc 1- 2 ly nước trái cây tươi và 1- 2 ly sữa ly 200ml . Sữa các loại sữa tươi sữa đậu nành. nước trái cây tươi. là các loại thức uống có giá trị dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe nên được sử dụng hàng ngày. Có nhiều loại sữa khác nhau phù hợp với các đối tượng có tình trạng dinh dưỡng khác nhau nguyên tắc chung là người béo chọn sữa gầy và người gầy chọn sữa béo . - Hiện nay thị trường có bán rất nhiều loại nước uống được quảng cáo rằng có tác dụng chữa bệnh như trà linh chi trà artisô trà sen trà khổ qua. một số sản phẩm đóng hộp như nước của cây nha đam nhân sen nước yến ngân nhĩ. .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.