Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Bạn cứ nghĩ bổ sung can xi nhiều thì sẽ tốt cho cơ thể, tuy nhiên điều đó là hoàn toàn không đúng, chưa nói đến việc nếu bạn bổ sung caxi không đúng cách còn có hại cho sức khỏe. Dưới đây là 8 cách hiểu sai về việc bổ sung canxi mà bạn nên sớm từ bỏ. Thường xuyên ăn canh xương thì sẽ có đủ canxi | 8 cách hiêu sai vê việc bô sung canxi mà bạn nên sớm từ bỏ Bạn cứ nghĩ bổ sung can xi nhiều thì sẽ tốt cho cơ thể tuy nhiên điều đó là hoàn toàn không đúng chưa nói đến việc nếu bạn bổ sung caxi không đúng cách còn có hại cho sức khỏe. Dưới đây là 8 cách hiểu sai về việc bổ sung canxi mà bạn nên sớm từ bỏ. Thường xuyên ăn canh xương thì sẽ có đủ canxi Canxi trong canh xương tuyệt đối không dễ bị hòa tan. Sau khi ninh một nồi xương trong nồi áp suất khoảng 2 giờ đồng hồ chất béo trong tủy xương lần lượt nổi lên nhưng canxi trong nước xương vẫn rất ít. Vì vậy quan điểm cứ ăn nhiều canh xương thì sẽ có đủ canxi là không đúng. Nếu bạn muốn dùng canh xương để bổ sung canxi chỉ có một cách Thêm một lượng giấm vừa phải từ từ hầm trong khoảng 1-2 giờ. Giấm có thể giúp canxi trong xương hòa tan một cách hiệu quả. Ăn rau không liên quan tới sức khỏe của xương Rất nhiều người chỉ thích ăn thịt mà không chịu ăn rau. Họ tưởng rằng trong rau xanh chỉ có chất xơ và vitamin không liên quan tới sức khỏe của xương. Nhưng trên thực tế rau không chỉ chứa một lượng lớn nguyên tố kali magie có thể giúp duy trì sự cân bằng axit-bazo giảm tình trạng mất canxi. Bản thân các loại rau còn chứa không ít canxi. Rau diếp bắp cải cải xoăn cần tây. đều là những loại rau bổ sung canxi không thể xem nhẹ. Vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương. Rau bina không giúp bổ sung canxi Mọi người đều biết rau bina không thể ăn cùng với đậu phụ bởi vì một lượng lớn axit oxalic trong đó có thể kết hợp với canxi tạo thành kết tủa không hòa tan không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên trong rau bina cũng có chứa một nhân tố thúc đẩy sự hấp thụ canxi đó là rất giàu magie kali và vitamin K. Rau bina là kho vitamin K quý báu được công nhận với hàm lượng đứng đầu bảng trong các loại rau xanh mà vitamin K lại là chất xúc tác rất tốt trong việc bổ sung canxi vào .
