Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập luyện “chính niệm” giúp giảm stress cho giáo viên

Nhiều giáo viên thấy được rằng rèn luyện chính niệm là một cách tích cực để đương đầu với các tình huống thách thức Biện pháp mà các giáo viên đối phó với những đòi hỏi trên lớp học có thể được làm dễ dàng hơn với việc sử dụng kỹ thuật “chính niệm”, theo một nghiên cứu mới của Mỹ. | Tập luyện chính niệm giúp giảm stress cho giáo viên Nhiều giáo viên thấy được rằng rèn luyện chính niệm là một cách tích cực để đương đầu với các tình huống thách thức Biện pháp mà các giáo viên đối phó với những đòi hỏi trên lớp học có thể được làm dễ dàng hơn với việc sử dụng kỹ thuật chính niệm theo một nghiên cứu mới của Mỹ. Việc học để tâm vào hiện tại theo một cách tập trung và không phán xét lưu tâm chú ý trong khóa học Giảm căng thẳng dựa vào chính niệm MBSR đã giúp các giáo viên trong nghiên cứu cảm thấy ít căng thẳng hơn và tránh bị kiệt sức. Bác sĩ Richard Davidson chủ tịch của Trung tâm nghiên điều tra sức khỏe tâm thần tại trường đại học Wisconsin-Madison tại Mỹ là đồng tác giả của nghiên cứu. Nghiên cứu chỉ ra rằng các hình thức đơn giản của việc rèn luyện chính niệm có thể giúp thúc đẩy một loại cân bằng cảm xúc nhất định dẫn đến giảm căng thẳng ông ta nói trong một cuộc phỏng vấn trên trang mạng của trung tâm. Các giáo viên ý thức hơn về trách nhiệm đến lớp vì học sinh của mình và ít giận dữ với học sinh hơn Davidson cho biết. Các giáo viên gặp phải những gánh nặng ngày một tăng căng thẳng kiệt sức và sức khỏe kém điều dẫn đến tình trạng thường xuyên vắng mặt và sớm rời bỏ nghề nghiệp. Đây là nơi mà chính niệm có thể đóng vai trò đặc biệt quan trọng và thú vị ông nói. Chúng tôi muốn cung cấp huấn luyện cho các giáo viên dưới một hình thức hấp dẫn và có thể giải quyết được các băn khoăn liên quan đến vai trò giáo viên của họ nhà nghiên cứu đứng đầu Lisa Flook nói trong một bài phát biểu. Các nhà nghiên cứu đã huấn luyện 18 giáo viên sử dụng kỹ thuật MBSR được thiết kế để đối phó với các cảm giác cơ thể cảm xúc và tâm trạng khó khăn và phát triển sự đồng cảm dành cho học sinh trong những tình huống đầy thử thách. Các giáo viên được chỉ định ngẫu nhiên luyện tập một phương pháp thiền định có hướng dẫn tại nhà ít nhất là 15 phút mỗi ngày và học các chiến lược cụ thể để phòng tránh và đối phó với các nhân tố gây căng thẳng trong lớp học. Các chiến lược .