Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Cách để ăn ngon hơn vào ngày nóng

Mùa hè, thời tiết oi bức khiến nhiều người mệt mỏi, chán ăn, nhất là trẻ em. Đồng thời trẻ em dễ mắc nhiều bệnh liên quan đến ăn uống như tiêu chảy, ngộ độc, viêm não, sốt xuất huyết, tay chân miệng Vậy chế độ ăn uống thế nào để ngăn ngừa bệnh tật. | Cách đê ăn ngon hơn vào ngày nóng Mùa hè thời tiết oi bức khiến nhiều người mệt mỏi chán ăn nhất là trẻ em. Đồng thời trẻ em dễ mắc nhiều bệnh liên quan đến ăn uống như tiêu chảy ngộ độc viêm não sốt xuất huyết tay chân miệng. Vậy chế độ ăn uống thế nào để ngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ ăn uống trong mùa hè Để ăn ngon thì các bà mẹ cân chọn các thực phâm tươi sạch. Anh internet Lựa chọn thực phẩm Để có một bữa ăn ngon đảm bảo an toàn các bà mẹ cân chọn mua thực phâm tươi sạch bởi mùa nóng thực phâm rất dễ ôi thiu biến chất do nhiễm khuân và nhiệt độ môi trường cao. Các loại thực phâm như thịt tôm cá. khi mua về nên rửa sạch đựng từng loại bằng túi ni lông hoặc hộp riêng rồi để vào tủ lạnh rau quả để vào ngăn mát của tủ lạnh. Trước khi nấu rau xanh cần rửa dưới vòi nước sạch nhiều lần ngâm kỹ rồi mới thái nhỏ để không mất nhiều vitamin. Chế độ ăn uống Mùa nóng ra nhiều mồ hôi mọi người mệt mỏi chán ăn vì vậy thật là khó cho các bà mẹ phải nghĩ cách nấu món ăn thế nào cho đủ dinh dưỡng đủ các chất là chất đạm chất béo chất đường bột vitamin và chất khoáng. Muốn vậy các bà mẹ nên sử dụng nhiều loại thức ăn và thường xuyên thay đổi các món ăn để trẻ và mọi người trong gia đình ngon miệng dễ ăn và đủ dinh dưỡng. Thời tiết nắng nóng nên dinh dưỡng cần giúp giải nhiệt cho cơ thể. Hãy cho trẻ ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt rau bí rau rền. bổ sung bữa ăn bằng những bữa ăn phụ bổ mát như chè hạt sen sữa sữa chua . Ngoài ra nên cho trẻ ăn sữa chua 1-2 cốc ngày để giúp tiêu hoá tốt và uống thêm 400- 500ml sữa ngày. Có thể uống sữa tươi sữa bột nguyên kem. Đặc biệt trong mùa hè lượng chất béo trong các bữa ăn nên giảm xuống. Vì vậy hạn chế nấu các món xào rán để giảm lượng dầu mỡ nên ăn các món luộc như thịt cá đậu luộc. hay thịt tôm rim ăn cùng các món canh rau. Uống nhiều nước có tác dụng giải khát thanh nhiệt. Anh internet Uống đủ nước Bình thường mỗi người cần uống khoảng 1 5 lít nước ngày. Mùa nóng hay khi lao động nặng .