Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả

Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà bạn yêu thích. Cách thức giảm cân thông thường và phổ biến nhất mà nhiều người lựa chọn là ăn kiêng. Nhưng ăn kiêng nhiều khi không có hiệu quả, thậm chí nó còn cản trở hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, gây "khó khăn" cho cơ thể trong việc quay lại chế độ ăn bình thường. Chính vì vậy, đừng tự nghĩ ra cách ăn kiêng. | 71 Ầ w I A. X A. Không cân ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả Chỉ cân một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn mà không cảm thấy bị bỏ đói trước những thực phẩm mà bạn yêu thích. Cách thức giảm cân thông thường và phổ biến nhất mà nhiều người lựa chọn là ăn kiêng. Nhưng ăn kiêng nhiều khi không có hiệu quả thậm chí nó còn cản trở hoạt động của các bộ phận trong cơ thể gây khó khăn cho cơ thể trong việc quay lại chế độ ăn bình thường. Chính vì vậy đừng tự nghĩ ra cách ăn kiêng không khoa học thay vào đó hãy tuân thủ một vài mẹo sau để vừa đánh tan trọng lượng dư thừa lại không phải bỏ qua những món ăn mà bạn ưa thích. 1. Ãn bằng đĩa nhỏ Nhưng khi chuyển thức ăn sang một chiếc đĩa nhỏ hơn thì dường như bạn lại cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn hẳn. 2. Sử dụng thìa to Một nghiên cứu của Ý cho rằng có một mối quan hệ giữa kích thước chiếc thìa bạn dùng với mức độ thức ăn bạn tiêu thụ. Cụ thể là nếu bạn ăn với chiếc thìa loại nhỏ thì bạn sẽ ăn nhiều thức ăn hơn so với việc bạn sử dụng chiếc thìa lớn. Vậy thì tại sao bạn không dùng thìa to để ăn với đĩa thức ăn nhỏ vì mục đích giảm cân của mình nhỉ 3. Ăn với nam giới Theo các nhà tâm lý học phụ nữ ăn ít hơn nếu xung quanh họ là người đàn ông Điều này có vẻ là lạ nhưng hoàn toàn đúng. Có thể do đặc thù giới tính phụ nữ luôn e thẹn khi ăn uống cùng cánh mày râu mà chị em ăn ít đi rất nhiều so với khi ăn uống trong cùng một bàn toàn là phái đẹp. 4. Uống nước trước khi ăn Có lẽ đã có rất nhiều người biết đến bí quyết này. Uống nước trước khi ăn có thể góp phần giúp bạn giảm cân là bởi vì khi uống nước bạn sẽ có cảm giác no vì vậy trong bữa ăn bạn sẽ không ăn được nhiều. Lượng thức ăn được tiêu thụ ít đi đồng nghĩa với lượng calo vào cơ thể cũng thấp hơn. Khi chúng được chuyển hóa thành năng lượng thì sẽ không còn calo và chất béo thừa tích tụ trong cơ thể nữa khả năng tăng cân cũng giảm đi rõ rệt. 5. Tránh áp lực từ phía đồng nghiệp Hãy cẩn thận khi xung quanh bạn toàn là những đồng nghiệp chuyên ăn .