Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tám cách giúp giảm cholesterol trong máu

Người ta nói nhiều đến nguyên nhân của đột quỵ và nhồi máu cơ tim là do hàm lượng cholesterol trong máu cao (thường gọi là bệnh mỡ máu). Thường xuyên vận động là cách hữu hiệu giảm cholesterol trong máu. Những cục mỡ hình thành do ăn uống không đúng cách, cách sống ít vận động, bám vào thành mạch máu và cứ thế tích luỹ dần. Đến một thời điểm nào đó, chúng có thể gây ra sự tắc nghẽn mạch máu dẫn đến tai biến mạch máu não, bại liệt, đột quỵ. Để ngăn ngừa những tai. | Tám cách giúp giảm cholesterol trong máu Người ta nói nhiều đến nguy ên nhân của đột quỵ và nhồi máu cơ tim là do hàm lượng cholesterol trong máu cao thường gọi là bệnh mỡ máu . Thường xuyên vận động là cách hữu hiệu giảm cholesterol trong máu. Những cục mỡ hình thành do ăn uống không đúng cách cách sống ít vận động bám vào thành mạch máu và cứ thế tích luỹ dần. Đến một thời điểm nào đó chúng có thể gây ra sự tắc nghẽn mạch máu dẫn đến tai biến mạch máu não bại liệt đột quỵ. Để ngăn ngừa những tai biến đó cần phải thay đổi cách sống và điều chỉnh chế đô dinh dương của cơ thể. Dưới đây là một số lời khuyên thiết thực cho phép chúng ta giảm thiểu nguy cơ mắc những căn bệnh phổ biến của thời đại vừa kể trên. - Bạn phải theo dõi thường xuyên cân nặng của mình. Hãy tăng cường vận động. Nếu bố trí được thời gian và điều kiện thuận lợi nên đến các trung tâm huấn luyện tập một môn thể thao bạn ưa thích. Nếu không có điều kiện nên dành thời gian đê đi bộ thường ngày sáng hoặc chiều tối. Càng nhiều càng tốt. - Hạn chế ăn các loại mỡ động vật trong khẩu phần ăn của mình. Nên chuyên thành dầu thực vật tốt nhất là dầu ô liu . Chế độ ăn rất quan trọng. Việc hạn chế dầu mỡ trong 2 đến 4 tuần có thê làm mức cholesterol trong máu bạn giảm đến mức cho phép. - Bạn cũng nên từ chối các loại thức phẩm từ sữa như crem váng sữa bơ trứng. Bỏ thuốc lá nều trót nghiện. Các sản phẩm từ cá và hải sản rất có lợi cho sức khoẻ song cũng nên bỏ những loại cá béo như cá tra cá ba sa. .ra khỏi thực đơn . - Với thịt gà không nên ăn da. Thịt lợn bò.chọn loại nạc.