TAILIEUCHUNG - Viết nhật kí giúp giảm stress

Trải lòng trong những trang nhật ký không chỉ giúp lưu lại những sự kiện của quá khứ mà có tác dụng giảm stress, thoát khỏi cảm giác sợ hãi của bản thân, nghiên cứu của các nhà khoa học Anh. Theo các nhà khoa học, khi bạn chuyển những cảm xúc của mình thành chữ viết, não bộ của bạn tập trung suy nghĩ hơn, nhờ đó mà những cảm xúc khác như lo âu, buồn phiền, sợ hãi sẽ bị lấn áp. Nếu như bạn tập trung viết nhật kí trong vòng 30 phút, những nối lo sợ sẽ. | Viết nhật kí giúp giảm stress Trải lòng trong những trang nhật ký không chỉ giúp lưu lại những sự kiện của quá khứ mà có tác dụng giảm stress thoát khỏi cảm giác sợ hãi của bản thân nghiên cứu của các nhà khoa học Anh. Theo các nhà khoa học khi bạn chuyển những cảm xúc của mình thành chữ viết não bộ của bạn tập trung suy nghĩ hơn nhờ đó mà những cảm xúc khác như lo âu buồn phiền sợ hãi sẽ bị lấn áp. Nếu như bạn tập trung viết nhật kí trong vòng 30 phút những nối lo sợ sẽ được giảm đi 40 . Để làm sáng tỏ kết luận của mình các nhà khoa học đã tiến hành một thí nghiệm với cả nam và nữ thuộc nhiều lứa tuổi khác nhau. Các nhà khoa học tổ chức một buổi chụp ảnh sau đó yêu cầu một số người viết tên của mình hoặc viết lại câu chuyện hôm đó vào mặt sau của tấm ảnh. So sánh với những người không viết gì các nhà khoa học nhận thấy nhóm những người viết gì đó vào bức ảnh có phần não hoạt động hưng phấn hơn trong khi những phần não lo âu sợ hãi ít hoạt động hơn. Ngòai ra thường xuyên viết nhật ký còn có thể giúp bạn ổn định tinh thần để luôn có một tâm lý vững vàng. Những ai kiên trì ngồi viết lại những sự kiện đã xảy ra thường là những người bĩnh tĩnh có khả năng tập trung cao hơn. Tuy nhiên các nhà khoa học cũng khuyên không nên viết quá chi tiết về những điều khiến mình sợ hãi trong nhật ký. Ví dụ như bạn rất sợ gián cũng không nên miêu tả tỉ mỉ xem hôm nay con gián đã bò lên tay mình như thế nào vì điều này chỉ khiến bạn càng sợ hãi thêm mà .

• Nghệ thuật sống
• mẹo giảm stress
• viết nhật ký
• cách giảm stress
• nghệ thuật sống
• tâm lý
• ứng xử khéo léo
• Bí quyết sống
• bí quyết giảm stress
• sống hạnh phúc
• tác hại của stress
• Chăm sóc sức khỏe
• Các cách giảm stress
• Mẹo làm giảm stress
• Cách thư giãn làm giảm stress
• Thiết kế việc để làm giảm stress
• Thư giãn để giảm stress
• giảm stress
• bí kíp giảm stress
• kỹ năng mềm
• văn hóa văn phòng
• nghệ thuật giao tiếp
• Mẹo giảm stress mỗi ngày
• Những mẹo giảm stress
• nghệ thuậtvui sống
• giảm stress hiệu quả
• chiêu giảm stress
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• vượt qua stress
• Nghệ thuật giảm stress
• Sức khỏe
• giảm căng thẳng thần kinh
• dịch vụ xả stress
• Cách xả stress
• biện pháp xả stress
• cách giúp tâm hôn thoải mái
• các phương pháp trị stress
• nguyên nhân gây stress
• điều trị stress
• đề phòng stress
• y học cơ sở
• y học thường thức
• bài tập giảm stress
• món ngon mỗi ngày
• mẹo vào bếp
• ăn uống sức khỏe
• mẹo giảm căng thẳng
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• Mẹo giảm stress cho bà bầu
• Giảm stress trước khi phỏng vấn
• mẹo công sở
• tránh xa áp lực
• mẹo làm việc
• giao tiếp công sở
• kinh nghiệm văn phòng
• bí quyết đánh tan stress
• bí quyết giao tiếp
• mẹo ứng xử
• văn hóa công sở
• biện pháp giảm stress
• nguyên tắc đi làm
• rèn luyện lỹ năng
• mẹo thành công
• bí quyết ứng xử
• kỹ năng sống