Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Bữa sáng là bữa ăn cho bản thân. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất theo khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng dồi dào để khởi động ngày mới hoàn hảo. Ăn sáng trước 9 giờ là tốt nhất. Ảnh: minh họa Internet 3 “nguyên tắc” cần nhớ - Bữa ăn sáng phải cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng đa dạng, vừa giúp tăng cường sinh lực vừa là nguồn năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày của cơ thể. Phải sáng tạo thực đơn sáng thường xuyên. Trong bữa sáng, nên ưu. | Ăn sáng giờ nào thì tốt Bữa sáng là bữa ăn cho bản thân. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất theo khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng dồi dào để khởi động ngày mới hoàn hảo. Ăn sáng trước 9 giờ là tốt nhất. Ảnh minh họa -Internet 3 nguyên tắc cần nhớ - Bữa ăn sáng phải cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng đa dạng vừa giúp tăng cường sinh lực vừa là nguồn năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày của cơ thể. Phải sáng tạo thực đơn sáng thường xuyên. Trong bữa sáng nên ưu tiên những món ăn nóng mới chế biến nhất là trong những ngày đông lạnh giá để cung cấp cho cơ thể một nhiệt lượng đủ kích hoạt các cơ quan. - Hạn chế nạp chất béo gây hại cho cơ thể vì chúng không những khiến bạn bị tăng cân béo phì mà còn bất lợi cho sức khỏe tim mạch. Đồ ăn nhanh cũng không nên dùng trong bữa sáng mặc dù chúng giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng dễ bị thừa cân và tiềm ẩn nhiều chất béo không tốt. - Các loại thực phẩm bạn giúp đa dạng sự lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh là sữa trứng bánh mỳ cơm rau xanh trái cây xôi cháo yến mạch bột đậu thịt bò thịt gà. Sai lầm khi ăn sáng Ăn quá nhiều đường và tinh bột Đây thường là thành phần chủ yếu trong bữa ăn sáng vì nó là nguồn thực phẩm giàu năng lượng. Nếu không biết cách kiểm soát lượng đường và tinh bột sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân béo phì và tăng nguy cơ mắc chứng tiểu đường - chứng bệnh nan y trong cuộc sống thời hiện đại. Vắng mặt rau xanh và trái cây Rau xanh và trái cây mang đến cho bạn nhiều loại vitamin và khoáng chất quý giá cho sức khỏe. Lượng chất xơ dồi dào trong chúng còn là vũ khí giúp bạn phòng tránh táo bón hiệu quả. Đừng loại bỏ rau xanh và trái cây ra khỏi thực đơn bữa sáng dù bạn không hứng thú hoặc nó làm mất nhiều thời gian của bạn. Nghiện café Nhiều người xem café như một loại thức uống khoái khẩu thậm chí còn ưu tiên lựa chọn nó như một loại thức uống để khởi động ngày mới. Họ thường chỉ uống café mà không ăn sáng hoặc uống café trước khi ăn bất cứ loại thực phẩm nào. Thực tế café không cung cấp cho cơ thể một .
