Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Cách hạn chế cơn thèm ăn để giữ "phom" chuẩn

Hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể có thể giúp giảm cân nhưng lại làm tăng cảm giác đói. Có nhiều loại thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn một cách tự nhiên. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet. Mọi người đều biết rằng giảm cân là một trong những cuộc đấu tranh phổ biến nhất mà con người phải đối mặt ngày nay. Lựa chọn sai các loại thực phẩm và lối sống ít vận động là những lý do hàng đầu gây ra béo phì. Khi một người coi là mình béo thì lập tức. | Cách hạn chế cơn thèm ăn để giữ phom chuẩn Hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể có thể giúp giảm cân nhưng lại làm tăng cảm giác đói. Có nhiều loại thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn một cách tự nhiên. Ảnh minh họa. Nguồn Internet. Mọi người đều biết rằng giảm cân là một trong những cuộc đấu tranh phổ biến nhất mà con người phải đối mặt ngày nay. Lựa chọn sai các loại thực phẩm và lối sống ít vận động là những lý do hàng đầu gây ra béo phì. Khi một người coi là mình béo thì lập tức sẽ thắt chặt chế độ ăn của mình khắc nghiệt hơn. Sau đó thì bạn luôn có cảm giác đói và ăn nhiều hơn tăng cân nhiều hơn. Thực ra quy trình giảm cân cũng rất đơn giản chỉ cần đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng calo tiêu thụ. Để giảm cân nhanh hơn bạn có thể làm giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Tuy nhiên sau đó phải làm sao với cảm giác đói May mắn thay có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể hạn chế sự thèm ăn một cách tự nhiên. Những thực phẩm này lại ít calo do đó không phá vỡ kế hoạch ăn uống của bạn. Dưới đây là một vài thực phẩm hạn chế sự thèm ăn 1. Táo Mỗi ngày chỉ cần ăn một quả táo là đã có thể giữ cho bạn khỏe mạnh. Táo không chỉ ít calo và ít chất béo mà còn giúp ức chế sự thèm ăn vì nó có nhiều chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì vậy bạn không có cảm giác đói liên tục và muốn ăn nhiều. Trong táo cũng có một lượng đường tự nhiên nhưng không quá nhiều nên không đáng lo ngại Một nghiên cứu năm 2003 được tiến hành tại Brazil phát hiện ra rằng phụ nữ thừa cân những người ăn tương đương với ba quả táo hay quả lê nhỏ một ngày có thể giúp giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không ăn táo. 2. Bột yến mạch Bột yến mạch là một thực phẩm giàu chất xơ chứa carbohydrates và tiêu hóa từ từ nên làm cho bạn cảm thấy ít đói. Các chất xơ cũng làm cho bạn cảm thấy no nhanh hơn. Hơn nữa bột yến mạch là lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường vì nó có chỉ số đường huyết thấp. 3. Hạt thông Hạt thông có chứa một hóa chất ức chế sự thèm ăn có tên là pinolenic axit và