Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm cân hiệu quả với salad sắc màu ngon miệng, Rau củ chua ngọt

Thêm một biến tấu mới cho món salad từ những nguyên liệu quen thuộc để thực đơn salad của nhà mình luôn luôn mới mẻ và hấp dẫn! | Giảm cân hiệu quả với salad sắc màu ngon miệng Rau củ chua ngọt Thêm một biến tấu mới cho món salad từ những nguyên liệu quen thuộc để thực đơn salad của nhà mình luôn luôn mới mẻ và hấp dẫn 1. Salad sắc màu Các nghiên cứu về lợi ích của salad với sức khỏe con người đã cho thấy nếu bạn ăn salad một cách thường xuyên thì bạn sẽ nhận được một lượng dồi dào các vitamin C và E axit folic và chất beta carotene trong máu rất tốt cho cơ thể. Nguyên liệu - 100g cá ngừ - 100g cà chua bi - 50g đậu Hà Lan hoặc đậu cô ve - 50g hành tây - 20g ngô hạt luộc chín - 1 quả trứng luộc - 30g rau diếp - 30g pho mát - Dầu ô liu. Bước 1 Cà chua rửa sạch tùy quả to hay nhỏ mà cắt đôi hoặc cắt tư cho vừa miệng. Đậu Hà Lan sau khi luộc xong cho vào nước lạnh để đậu giữ được độ giòn và màu xanh đẹp mắt. Rau diếp cũng ngâm kỹ bằng nước đun sôi để nguội rồi xé thành từng miếng vừa ăn. Ngô tách lấy hạt trứng bóc vỏ xắt miếng cau hành tây và pho mát thái nhỏ. Bước 2 Cho tất cả cả các loại rau vào một bát tô lớn. Đổ vào 2 muỗng cà phê dầu ô liu nước chanh và muỗng cà phê gia vị vào trộn đều. Nếu bạn thích vị béo ngậy của sốt mayonnaise thì có thể dùng nó thay thế nước chanh và gia vị để cho vào bát trộn nhưng lưu ý chỉ xóc đều trước khi ăn một vài phút để các nguyên liệu không bị dập nát nhé