Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Bạn đang chuẩn bị lên xe hoa và luôn trong tình trạng stress để giữ dáng cho ngày cưới trọng đại? Đơn giản lắm, chỉ với những bài tập thể dục thẩm mỹ sau đây của Xinh Xinh, bạn sẽ hoàn toàn làm chủ được hình thể của mình. | Bài tập giúp bạn tự tin khoe dáng trong ngày cưới Xinh xinh - Bạn đang chuẩn bị lên xe hoa và luôn trong tình trạng stress để giữ dáng cho ngày cưới trọng đại Đơn giản lắm chỉ với những bài tập thể dục thẩm mỹ sau đây của Xinh Xinh bạn sẽ hoàn toàn làm chủ được hình thể của mình. 1. Bài tập chân và ngực Bước 1 Lấy 1 đôi tạ nhỏ nắm chặt trong lòng bàn tay tay hướng vào bên trong bắp đùi. Dồn trọng lượng về phía chân phải chân trái cong lên 90 độ gót chân hướng vào phía trong mông. Bước 2 Tiếp đến hạ dần tay trái xuống khuỵu đầu gối chân phải lòng bàn tay trái đặt hướng vào bên trong mũi chân phải. Chân trái cong lên tay phải duỗi thẳng ra sau. Đổi chỗ 2 tay giữ nguyên tư thế đó. 2. Bài tập lưng và ngực Bước 1 Nằm trên mặt phẳng úp mặt xuống tay duỗi thẳng trước mặt. Bước 2 Vòng tay theo hướng vòng cung xuống 2 bên hông đồng thời nâng thân trước lên. Quay trở lại bước đầu và lặp lại. 3. Bài tập vai Bước 1 Cầm tạ trên một tay chống 2 đầu gối và tay kia xuống dưới đất. Đầu gối cong 90 độ lưng thẳng cổ và bàn tay bị chống phải đối diện nhau. Nâng cánh tay cầm tạ lên sao cho tạ và vai thẳng hàng. Bước 2 Đưa tay cầm tạ ra phía trước rồi lại kéo lại về phía vai. Đổi chỗ với tay còn lại và thực hiện lặp lại. 4. Bài tập .
