Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng hà khắc, cũng không cần phải quá lao lực trong việc tập luyện, chỉ cần bạn nắm được các quy tắc yêu cầu của cơ thể, đáp ứng với tinh thần tích cực nhất. Với sự kiên trì, một ngày, một tuần hay một tháng, một năm, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh, cuốn hút và tràn trề sinh lực. | Những cách giữ eo vui vẻ tiêt kiệm Không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng hà khắc cũng không cần phải quá lao lực trong việc tập luyện chỉ cần bạn nắm được các quy tắc yêu cầu của cơ thể đáp ứng với tinh thần tích cực nhất. Với sự kiên trì một ngày một tuần hay một tháng một năm bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh cuốn hút và tràn trề sinh lực. 1. Giống như cây cơ thể cũng thích quang hợp Mỗi ngày bạn nên ra ngoài khoảng một giờ. Nếu không thực hiện được ít nhất bạn cũng nên đến một nơi có cây xanh và hít thở không khí trong lành chừng mười phút. Không chỉ có cây cỏ cơ thể con người cùng cần quang hợp . Tuy việc này không thể giúp giảm ăn giảm uống nhưng mang lại cho cơ thể một nguồn năng lượng mới. Ra ngoài hít thở một giờ mỗi ngày sẽ khiến cho cơ thể nhẹ nhàng thanh thản hơn xóa tan không khí nặng nề trong phòng làm việc. Đồng thời việc hít thở không khí trong lành cũng giúp tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh do nấm mốc hoặc cảm cúm. 2. Giảm thời lượng xem ti-vi khoảng 1 giờ ngày. Có phải thỉnh thoảng bạn thấy lười biếng và nằm xem ti-vi cả ngày không Hãy cẩn thận. Các nhà y học đã làm một nghiên cứu nhỏ và cho kết quả Nếu mỗi ngày xem ti-vi ít hơn một giờ nguy cơ béo phì giảm xuống 12 . Nếu tăng lên một giờ nguy cơ béo phì là 23 . Khi ngồi lâu một chỗ xem ti-vi bạn sẽ không ngừng ăn đồ ăn vặt và kết quả ngày càng phát phì. 3. Nghĩ đến những kế hoạch tốt đẹp của ngày mai Đó có thể là bất cứ kế hoạch nào đi du lịch trong hoặc ngoài nước với chồng con xem phim nghe nhạc giao hưởng hay leo núi bơi lội. quan trọng là bạn tự đặt ra cho mình những mục tiêu lạc quan Nhiều nghiên cứu cho thấy sự mong đợi lạc quan là niềm vui lớn nhất có thể giảm huyết áp và giúp nhịp tim bình thường làm cho bạn cảm thấy yêu đời hơn. Khi có một kế hoạch nào đó bạn sẽ cảm thấy hưng phấn và nhiều sức sống hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy nguyên nhân béo phì phụ thuộc nhiều vào yếu tố tâm lý. Việc thiếu sức sống khiến con người trở nên lười biếng và chậm chạp. 4. Tư thế ngồi xổm .
