Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Để cải thiện sức khỏe trong năm mới, bạn cần có chế độ ăn mới, giảm cân, ăn nhiều rau quả hơn hoặc giảm chất béo Vậy làm thế nào để đạt được các mục tiêu mình đề ra. Viết ra tất cả Để biết những dự định của mình có thành hiện thực, điều đầu tiên là phải “Rất rất trung thực!”. Nếu đúng là bạn thích cho đường và kem tươi vào cà phê thì phải ghi rõ ra. Bạn ăn món ăn đó là trong bữa chính hay bữa phụ, ăn một mình hay với ai,. | Mở đầu cho kế hoạch giảm cân Để cải thiện sức khỏe trong năm mới bạn cần có chế độ ăn mới giảm cân ăn nhiều rau quả hơn hoặc giảm chất béo. Vậy làm thế nào để đạt được các mục tiêu mình đề ra. Viết ra tất cả Để biết những dự định của mình có thành hiện thực điều đầu tiên là phải Rất rất trung thực . Nếu đúng là bạn thích cho đường và kem tươi vào cà phê thì phải ghi rõ ra. Bạn ăn món ăn đó là trong bữa chính hay bữa phụ ăn một mình hay với ai ăn vì đói hay đơn giản là vì buồn miệng . Để có thể đạt được đích là giảm 0 5 hay Ikilo trong vòng 1 tháng 1 năm giảm từ 5-10kilo thì hãy áp dụng 10 mẹo dưới đây do Sandy Proctor chuyên gia dinh dưỡng ĐH bang Kansas cung cấp. Nào hãy bắt đầu 1. Ăn sáng với các thực phẩm chứa ngũ cốc nguyên cám để duy trì năng lượng và giúp giảm thiểu xu hướng ăn nhiều trong cả ngày. 2. Đọc nhãn thực phẩm để biết thành phần có trong các thực phẩm bạn chọn. 3. Cân đo đong đếm và chia rõ từng khẩu phần ăn trong ngày. 4. Ăn cùng bạn bè hoặc gia đình và tập trung vào trò chuyện với họ hơn là ăn uống. 5. Ăn đúng bữa và ăn nhấm nháp. Ăn trưa tại bàn hoặc ăn tối bên tivi có thể làm lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên. 6. Rửa tay thường xuyên trước và sau ăn hoặc sau khi đi vệ sinh để giảm nguy cơ bệnh .