Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Giáng sinh và năm mới với nhiều món ăn hấp dẫn sẽ đe dọa vòng eo của bạn. Việc chọn lựa các loại thực phẩm khôn ngoan sẽ giúp xóa sổ nỗi ám ảnh này. Thức ăn nhẹ Các loại hạt Nhiều người hoài nghi lượng chất béo có trong các loại hạt, nhưng sự thật chúng có từ 3 – 6 omega, protein, vitamin và chất chống oxy hóa polyphenol giúp giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa ung thư. Chú ý chọn những loại hạt ướp ít muối hoặc không ướp muối là tốt nhất | Không Còn Sợ Béo Mùa Nghỉ Lễ Giáng sinh và năm mới với nhiều món ăn hấp dẫn sẽ đe dọa vòng eo của bạn. Việc chọn lựa các loại thực phẩm khôn ngoan sẽ giúp xóa sổ nỗi ám ảnh này. Thức ăn nhẹ Các loại hạt Nhiều người hoài nghi lượng chất béo có trong các loại hạt nhưng sự thật chúng có từ 3 - 6 omega protein vitamin và chất chống oxy hóa polyphenol giúp giảm cholesterol trong máu giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa ung thư. Chú ý chọn những loại hạt ướp ít muối hoặc không ướp muối là tốt nhất. Bánh quy mặn Nhấm nháp bánh quy thay khoai tây chiên hoặc bánh mì loại nhỏ vì bánh quy có lượng chất béo thấp 10 chiếc bánh quy lớn chứa khoảng 2 gram chất béo trong khi 10 gói khoai tây chiên có chừng 6 gram và 10 chiếc bánh mì loại nhỏ là 20 gram chất béo. Món chính Gà tây Trong thực tế gà tây nướng có ít chất béo và hàm lượng protein cao hơn so với ngỗng hay vịt. 100g thịt gà tây hun khói có 108 calo 21g protein và 1.8g chất béo. Khoai tây Dù chế biến theo cách nào cũng đừng bỏ qua khoai tây trong dịp lễ giáng sinh. Khoai tây ít chất béo và chứa nhiều carbohydrate chất xơ cũng như nhiều khoáng chất vitamin nhóm B C kali sắt đồng . Sử dụng khoai tây tốt nhất là giảm thiểu chất béo trong sữa hoặc bơ kem đi kèm. Cây cải tây Brussel Là thực phẩm hữu ích trong Giáng sinh vì chúng chứa chất phytochemical ngăn ngừa bệnh tim và ung thư mặt khác là nguồn cung cấp folate vitamin C và sắt. .
