Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Do đặc thù công việc, nhiều người cứ ngồi ì ở chỗ làm hầu như 8 tiếng/ngày, không đi ra ngoài, thậm chí rất ít khi đi lại. Việc lười vận động khiến cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, sinh ra những căn bệnh thường gọi là "bệnh của dân văn phòng". Công việc bận rộn cộng với bao điều phải lo toan cho cuộc sống riêng tư khiến bạn hầu như không còn thời gian chăm lo đến sức khỏe. Tuy nhiên, với giờ giấc làm việc khá căng, đặc biệt với nhân viên. | TX Ấ 1 X r X 1 1 X V IX Đôi diện với bệnh của dân văn phòng Do đặc thù công việc nhiều người cứ ngồi ì ở chỗ làm hầu như 8 tiếng ngày không đi ra ngoài thậm chí rất ít khi đi lại. Việc lười vận động khiến cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi sinh ra những căn bệnh thường gọi là bệnh của dân văn phòng . Công việc bận rộn cộng với bao điều phải lo toan cho cuộc sống riêng tư khiến bạn hầu như không còn thời gian chăm lo đến sức khỏe. Tuy nhiên với giờ giấc làm việc khá căng đặc biệt với nhân viên văn phòng nếu không chú ý ngay từ đầu bạn có thể sớm mắc gặp rắc rối với sức khỏe không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây khó chịu dai dẳng ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống của bạn. Ngồi ì một chỗ ngồi không đúng tư thế khiến bạn dễ mắc bệnh của dân văn phòng - Ảnh minh họa Do đặc thù công việc nhiều người cứ ngồi ì ở chỗ làm hầu như 8 tiếng ngày không đi ra ngoài thậm chí rất ít khi đi lại. Việc lười vận động khiến cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi sinh ra những căn bệnh mà người ta thường gọi là bệnh của dân văn phòng . Bởi vậy ngoài những giờ làm việc ở công sở bạn nên dành thời gian tập luyện tạo cho mình những thói quen hằng ngày để có thể duy trì sức khỏe cống hiến cho sự nghiệp. Bạn phải luôn nhớ rằng muốn làm gì đi nữa thì điều đầu tiên là phải có sức khỏe. Nếu cứ mệt mỏi ốm yếu thì bạn sẽ chẳng muốn gì hơn ngoài việc mong cho mình khỏe mạnh đâu. Gợi ý sau sẽ giúp các bạn tham khảo để có được chế độ tập luyện phù hợp giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo và đạt hiệu quả cao trong công việc. Tuy nhiên bạn phải thật sự kiên trì bởi chẳng có bài tập nào hiệu quả trong ngày một ngày hai. Lịch tập này bạn phải thực hiện hàng ngày đều đặn từ từ. Hằng ngày không cần tập nhiều nhưng phải đều đặn và kiên trì để duy trì sức khỏe - Ảnh minh họa Ngày 1 Dành 30 phút để luyện tập lưng ngực cơ bụng và các bài tập về tim mạch. Ngày 2 Nghỉ ngơi không tập luyện Ngày 3 Tiếp tục dành 30 phút nhưng lần này là tập vai chân cơ bụng và tim mạch. Ngày 4 Nghỉ Ngày 5 30 phút tập .
