Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
| nó đã. Tận hưởng mùi thơm của nó bởi vì một nửa hương vị bao gồm mùi. Cho nên ngửi thức ăn, nhìn thức ăn. Không vội vàng gì, để thời gian ra. Làm nó thành việc thiền. Cho dù mọi người có nghĩ bạn đã phát điên, đừng lo. Nhìn nó từ mọi phía. | nó đã. Tận hưởng mùi thơm của nó bởi vì một nửa hương vị bao gồm mùi. Cho nên ngửi thức ăn nhìn thức ăn. Không vội vàng gì để thời gian ra. Làm nó thành việc thiền. Cho dù mọi người có nghĩ bạn đã phát điên đừng lo. Nhìn nó từ mọi phía. Chạm vào nó bằng mắt nhắm chạm vào nó bằng má bạn. Cảm thấy nó theo mọi cách ngửi đi ngửi lại nó. Thế rồi cắn miếng nhỏ và nhai nó tận hưởng nó hãy để nó thành việc thiền. Một lượng thức ăn rất nhỏ cũng sẽ đủ và sẽ cho bạn nhiều thoả mãn hơn. Ngủ ngon Đặt thời gian đều đặn cho việc đi ngủ - nếu bạn đi ngủ vào mười một giờ mọi tối thì mười một giờ. Điều thứ nhất bám lấy thời gian đều đặn này thế rồi chẳng mấy chốc thân thể có thể đi vào nhịp điệu. Đừng đổi thời gian bằng không bạn làm cho thân thể lẫn lộn đấy. Có nhịp điệu sinh học và thân thể đã mất dấu vết của nó. Cho nên nếu bạn quyết định đi ngủ lúc mười một giờ thế thì cố định nó lại thế thì bất kì cái gì xảy ra bạn vẫn phải lên giường vào mười một giờ. Bạn có thể quyết định mười hai giờ - bất kì giờ nào bạn cố định - nhưng thế rồi nó phải đều đặn. Đó là một điều. I 28 02 20 203 Và trước khi lên giường ưong nửa giờ nhảy múa mãnh liệt để cho toàn thân thể có thể ném ra hết mọi căng thẳng của nó. Nếu bạn có vấn đề với chứng mất ngủ bạn phải lên giường với tất cả mọi căng thẳng những căng thẳng đó giữ cho bạn thức. Cho nên nếu bạn định đi ngủ vào mười một giờ thì vào mười giờ bắt đầu nhảy múa. Nhảy múa tới mười rưỡi. Thế rồi đi tắm vòi hoa sen nước nóng hay bồn nước nóng. Thảnh thơi trong bồn tắm trong mười lăm phút. Để cho toàn thân thể được thảnh thơi. Trước hết là nhảy múa để cho tất cả mọi căng thẳng được tống ra thế rồi tắm hoa sen nước nóng. Bồn tắm nóng sẽ tốt hơn hoa sen nhiều cho nên bạn có thể nằm Uong bồn tắm nửa giờ mười lăm phút hay hai mươi phút và thảnh thơi ở đó. Thế rồi ăn cái gì đó - bất kì cái gì nóng cũng đều tốt đừng lạnh. Sữa nóng cũng có tác dụng và rồi đi ngủ. Và đừng đọc trước khi đi ngủ - đừng bao giờ nhé. Điều này nên là chương trình chương ưình
