Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thực Phẩm Ngừa Bệnh Tuyệt Vời Trong Mùa Đông

Một bữa ăn cân bằng đủ chất sẽ nâng cao hệ miễn dịch, nếu chẳng may bạn mắc cảm lạnh hoặc cúm thì ăn uống hợp lý cũng có thể giúp bạn bình phục nhanh hơn. Sau đây là một số loại thức ăn nên được bồi bổ khi bạn không khỏe. Sữa Chua Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức thì các vi khuẩn sống probiotic trong sữa chua có khả năng làm giảm thời gian bạn phải chịu đựng chứng cảm lạnh hoặc cảm cúm chỉ còn khoảng 2 ngày. . | Thực Phẩm Ngừa Bệnh Tuyệt Vời Trong Mùa Đông Một bữa ăn cân bằng đủ chất sẽ nâng cao hệ miễn dịch nếu chẳng may bạn mắc cảm lạnh hoặc cúm thì ăn uống hợp lý cũng có thể giúp bạn bình phục nhanh hơn. Sau đây là một số loại thức ăn nên được bồi bổ khi bạn không khỏe. Sữa Chua Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức thì các vi khuẩn sống probiotic trong sữa chua có khả năng làm giảm thời gian bạn phải chịu đựng chứng cảm lạnh hoặc cảm cúm chỉ còn khoảng 2 ngày. Các loại protein dễ tiêu hóa Hãy nạp đủ lượng protein thiết yếu dù bạn có bị ốm hay không vì nó sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Dạ dày bạn có thể không thích hợp với các loại bít tết thịt nướng và bạn cũng ngại nấu nướng vậy hãy chọn những loại protein dễ tiêu hóa mà lại không tốn thời gian chế biến như trứng đậu phụ pho mát cá gà các loại hạt và đậu đỗ. Hoa quả họ cam quýt Mặc dù vitamin C có thể không làm cho bạn thấy đỡ ốm và làm giảm mức độ mệt mỏi nhưng đừng bỏ qua các loại trái cây họ cam quýt. Với lớp vỏ mềm chứa nhiều nước các cam quýt chanh bưởi. chứa nhiều flavonoids giúp cải thiện hệ miễn dịch. Các thức ăn tăng cường miễn dịch Glutathione là một chất chống oxi hóa hiệu quả và có khả năng chống lại các viêm nhiễm. Chất này được tìm thấy trong các thức ăn rau quả có màu đỏ màu tía như dưa hấu bắp cải. các loại rau họ cải như bông cải xanh xà lách cải xoăn cải .