Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
9 cách đơn giản để giảm 2kg

9 cách đơn giản để giảm 2kg Giảm 10kg có thể nói là rất khó nhưng chỉ khoảng 2kg thì xem chừng rất đơn giản! Bạn hãy thử 9 cách sau đây và chỉ một thời gian ngắn bạn sẽ đạt được kết quả như ý. 1. Điều chỉnh khẩu phần ăn Trên thực tế bạn không thể cân đo tất cả khẩu phần ăn của mình mỗi ngày qua mỗi bữa ăn. Chính vì vậy bạn hãy dành 1 ngày trong tuần để đo chuẩn lại kích cỡ của ly hay muỗng dùng để lấy lượng thức ăn thích hợp. Thông. | 9 cách đơn giản để giảm 2kg Giảm 10kg có thể nói là rất khó nhưng chỉ khoảng 2kg thì xem chừng rất đơn giản Bạn hãy thử 9 cách sau đây và chỉ một thời gian ngắn bạn sẽ đạt được kết quả như ý. 1. Điều chỉnh khẩu phần ăn Trên thực tế bạn không thể cân đo tất cả khẩu phần ăn của mình mỗi ngày qua mỗi bữa ăn. Chính vì vậy bạn hãy dành 1 ngày trong tuần để đo chuẩn lại kích cỡ của ly hay muỗng dùng để lấy lượng thức ăn thích hợp. Thông thường mắt của chúng ta thay đổi theo thời gian và dùng nó để đo lường thường sẽ không chuẩn xác. Điều này nói lên tầm quan trọng của việc bạn cần những dụng cụ đo lượng thức ăn trong kế hoạch giảm cân của mình như dùng ly để đo lượng tinh bột sữa dùng ly để đo lượng chất béo dầu. Ăn càng nhiều rau quả càng tốt. 2. Cắt giảm chất béo Chất béo là nguồn gốc của việc hình thành nhiều calo vì vậy hãy tìm cách cắt giảm lượng chất này một lần một ít thì kết quả sẽ giảm cân của bạn sẽ mỹ mãn hơn. Ví dụ thay vì dùng 2 thìa dầu trộn cho món salad thì chỉ nên dùng 1 thìa dầu pha loãng với ít dấm. Như vậy bạn đã giảm được 90 calo. 3. Tránh xa những loại thức ăn có hại Bạn nên tránh xa những loại thức ăn có khả năng lôi kéo như khoai tây rán kem. và không nên dự trữ chúng trong tủ bếp hay tủ lạnh Tuyệt đối không được viện cớ dùng người thân trong gia đình đặc biệt là bọn trẻ để lựa chọn những thức ăn không có lợi cho kế hoạch giảm cân. Ví dụ những người trong nhà sẽ thường dự trữ sẵn bánh kẹo ngọt cho bọn trẻ và lúc này bạn cần kiên quyết đó không phải món ăn dành cho mình và tuyệt đối không được ăn chúng . Bạn nên tránh xa những loại thức ăn có khả năng lôi kéo như khoai tây rán kem kẹo 4. Có sự lựa chọn thông minh khi đến các nhà hàng Khi bước chân đến các nhà hàng bạn cần lựa chọn những loại thức ăn đúng và phải chắc chắn rằng mình không được ăn quá nhiều. Những lựa chọn an toàn cho thực đơn của bạn đó sẽ là gọi gấp đôi món salad bình thường đặt thịt nướng hoặc cá nướng và không dùng đến bánh mì. Đây là những món ăn có ít chất béo nhất mà bạn có .