Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 mẹo nhỏ để đưa canxi vào bữa ăn trẻ con

Một số trẻ không thích sữa mặc dù ai cũng biết sữa là nguồn canxi rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là chiều cao trẻ con. Cứ để nguyên thì có nhiều cháu chỉ thích uống nước ngọt, hay sẵn lòng uống nước cam vào bữa ăn thôi. Yaourt có thể thay thế được sữa phần nào, nhưng chẳng mấy cháu ăn được lượng khuyến cáo 4 – 5 hũ (hay “suất” giàu canxi) mỗi ngày. Sau đây, chúng tôi gợi ý một số “biện pháp” dễ áp dụng để đưa thêm canxi vào bữa ăn các. | 10 mẹo nhỏ đê đưa canxi vào bữa ăn trẻ con Một số trẻ không thích sữa mặc dù ai cũng biết sữa là nguồn canxi rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là chiều cao trẻ con. Cứ để nguyên thì có nhiều cháu chỉ thích uống nước ngọt hay sẵn lòng uống nước cam vào bữa ăn thôi. Yaourt có thể thay thế được sữa phần nào nhưng chẳng mấy cháu ăn được lượng khuyến cáo 4 - 5 hũ hay suất giàu canxi mỗi ngày. Sau đây chúng tôi gợi ý một số biện pháp dễ áp dụng để đưa thêm canxi vào bữa ăn các cháu tạo những thói quen có lợi cho các cháu trong thời kỳ tăng trưởng. 1. Bữa ăn sáng cho cháu ăn lọai ngũ cốc điểm tâm giòn giòn luôn luôn có sữa tươi kèm theo - nếu không chịu món sữa ngọt này có thể thay thế bằng bún riêu cua mềm mềm dễ nuốt và mặn có tầu hũ cũng giàu canxi. Hoặc bánh đúc đậu phụ rán chiên chấm tương Bắc là một món ngon có tính cách văn hoá ẩm thực 2. Đăng ký cho cháu vào danh sách uống sữa ở trường lớp 3. Trời nóng khuyến khích cháu ăn kem hay uống lọai đồ uống từ sữa ướp lạnh có thêm cacao hay trái cây như dâu cam trẻ con thích hơn sữa đơn thuần rất nhiều. Chắc khỏi cần khuyến khích vì trẻ con nào chẳng mê ăn kem 4. Trời mưa lạnh cho cháu uống sữa cacao nóng với vài bánh quy giòn lạt hay mặn có tăng cường canxi. 5. Tận dụng máy xay sinh tố sáng chế ra những đồ uống hấp dẫn có sữa kem làm từ sữa hay yaourt đông thành kem với những hương vị vani chuối dứa sầu riêng mãng cầu cacao v.v. 6. Cho ăn bánh có nhân trộn thêm sữa . 7. Thêm sữa bột gầy vào xốt những món ăn mặn như ra-gu cà-ri có thịt đậu khoai v.v. 8. Nên cho ăn pho mai và yaourt vào những bữa ăn phụ. 9. Giải khát nhớ cho uống nước cam quít sẵn giàu canxi có khi còn được tăng thêm canxi. 10. Về rau nhớ cho ăn nhiều rau xanh như rau muống bó xôi cải bẹ trắng bẹ xanh bông cải xanh giàu canxi hơn các rau khác. Và điều quan trọng hơn cả hãy giải thích cho con bạn nếu cháu muốn cao khỏe đẹp thì cần uống sữa mỗi ngày hay ăn yaourt pho mai kem làm .