Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn đúng cách để giảm cân

Giảm cân là một câu chuyện được chị em luôn đề cập khá sôi nổi, nhưng giữ cho mình một trọng lượng lý tưởng mới chính là câu chuyện dài mà bạn cần thuộc hàng ngày. Chúng tôi sẽ đưa ra những kiến thức về dinh dưỡng và sức khỏe để các bạn tham khảo. Chất tinh bột: Nên ăn tăng bún, khoai củ (khoai môn, khoai sọ.). Nên sử dụng những thực phẩm glucid có nhiều chất xơ như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ. có tỷ lệ năng lượng thất, dễ mua. Gạo, mỳ ăn vừa. | Ăn đúng cách để giảm cân Giảm cân là một câu chuyện được chị em luôn đề cập khá sôi nổi nhưng giữ cho mình một trọng lượng lý tưởng mới chính là câu chuyện dài mà bạn cần thuộc hàng ngày. Chúng tôi sẽ đưa ra những kiến thức về dinh dưỡng và sức khỏe để các bạn tham khảo. Chất tinh bột Nên ăn tăng bún khoai củ khoai môn khoai sọ. . Nên sử dụng những thực phẩm glucid có nhiều chất xơ như bánh mì đen ngũ cốc nguyên hạt khoai củ. có tỷ lệ năng lượng thất dễ mua. Gạo mỳ ăn vừa phải. Sáng 1 bát cơm 60g gạo . Trưa 2 3 bát 40-50g gạo . Tối 1 3 bát 20-30g gạo . Rau và hoa quả Ăn khoảng 500g ngày. Nên ăn những loại hoa quả ít ngọt như dưa leo dưa gang củ đậu. Ngoài ra có thể bổ sung viêm multivitamin khoáng và vi khoáng tổng hợp. Chất đạm Đạm động vật Nên ăn khoảng 100g thịt cá tôm ngày để không bị tăng cân mà vẫn đảm bảo được sức khoẻ. Đạm thực vật đậu phụ đậu xanh đậu tương 200g-300g ngày. Chất béo Nên ăn khoảng 1 - 2 thìa 5ml dầu thực vật hạn chế các món chiên xào. Hạn chế mỡ nếu đã có biểu hiện rối loạn chuyển hoá mỡ máu qua kết quả xét nghiệm. Nước 1 5 lít ngày là mức lý tưởng. Nếu bạn có thới quen uống sữa vẫn nên duy trì đây là nguồn cung cấp canxi tốt cho xương và một số vitamin cần thiết khác. Tuy nhiên nên uống khoảng 200 - 400ml sữa gầy hớt kem không đường. Hạ mỡ máu và giảm béo bằng dược thảo Lá sen khô và lá chè mỗi thứ 60 g sơn tra xanh ý dĩ xanh mỗi thứ 10 g lạc lá 15 g vỏ quýt 5 g. Tất cả tán thành bột pha với nước sôi uống thay trà trong ngày. Thuốc có tác dụng hạ mỡ máu giảm béo hợp với người thừa cân hay chóng mặt nhức đầu mạch căng. Dưới đây là các phương pháp làm giảm mỡ máu bằng Đông dược dễ tìm giá thành rẻ ai cũng có thể thực hiện được