Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Bài giảng môn Thể dục lớp 8: Nhảy cao được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà; biết cách đo và điều chỉnh đà; các giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua; . Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng! | THỂ DỤC 8 NHẢY CAO XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY VÀ HƯỚNG CHẠY ĐÀ Có nhiều cách xác định điểm giậm nhảy và góc độ chạy đà. Cách 1 Người đứng thẳng mặt và thân quay chếch vào 1 3 độ dài của xà . Tay cùng bên với chân lăng đưa sang ngang bàn tay chạm xà. Tiếp theo đá chân lăng về trước lên cao. Nếu bàn chân chạm xà là góc độ chạy đà quá lớn cần đều chỉnh lại bằng cách xoay mũi chân giậm nhảy ra ngoài. Nếu bàn chân khi đá lăng cách xà quá xa là góc độ chạy đà quá nhỏ so với xà XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY VÀ HƯỚNG CHẠY ĐÀ Cách 2 GV có thể kẻ sẳn ô giậm nhảy và hướng chạy đà chung cho hs cả lớp chạy đà rồi điều chỉnh dần điểm giậm nhảy của từng người cho phù hợp. XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY VÀ HƯỚNG CHẠY ĐÀ CÁCH ĐO VÀ ĐIỀU CHỈNH ĐÀ Đo đà bằng cách đo từ diểm giậm nhảy ngược lại với hướng chạy đà. Mỗi bước đà bằng hai bước đi thường. Chạy đà theo bước lẽ chân giậm đặt phía sau. Nếu sau chạy đà mà chân đặt không đúng vị trí giậm nhảy như quá xa hoặc quá gần xà với điểm giậm nhảy thì điều chỉnh đường đà gần lại hoặc xa ra một khoảng tương đương. Việc chạy đà đúng rất khó đòi hỏi người tập phải thử nhiều lần dưới sự giúp đỡ của giáo viên. ĐẶT CHÂN VÀO ĐIỂM GIẬM NHẢY Chuẩn bị Đặt chân lăng phía trước bằng cả bàn chân chân giậm phía sau co gối mũi chân chạm đất hai tay đưa ra trước hơi co trọng tâm dồn vào chân trước. Động tác Đưa nhanh chân giậm nhảy vươn dài về trước chạm đất bằng gót chân đồng thời đưa hai tay vòng ra sau hai khuỷu tay nâng lên như tư thế bước đà cuối trước khi giậm nhảy. MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ Chuẩn bị Đứng ở tư thế bước đà cuối trước khi giậm nhảy Động tác Đá chân lăng từ sau ra trước lên cao đồng thời hơi ngả thân trên về trước và đánh mạnh hai tay từ sau về trước lên cao. Khi lăng chân đến đỉnh cao thì hất vòng qua xà và chuyển mông cùng bên sang phía bên kia xà rồi đặt chân chạm đất bằng cả bàn chân. Dồn trọng tâm vào chân lăng đá mạnh chân giậm nhảy lên cao hất vòng qua xà chuyển toàn bộ thân người sang phía bên kia xà thành tư thế thẳng đứng ĐÀ MỘT BA BƯỚC .
