Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 cách tránh đau khi luyện tập

Ngay khi bắt đầu tập luyện bất cứ động tác tập thể dục nào mà không khởi động, bạn sẽ cảm thấy ngay cơ thể mình bị đau ở một số chỗ. Đau cơ không chừa một ai: cả các vận động viên đến những người chỉ tham gia câu lạc bộ thể thao cuối tuần đều có thể bị đau các cơ sau một bài tập cường độ mạnh. Tuy nhiên có 6 cách giúp bạn tránh được điều đó. Đó là: Khởi động trước khi dùng dung cu tap the hinh .Bạn có nhớ giờ học thể dục khi bạn. | Ngay khi bắt đầu tập luyện bất cứ động tác tập thể dục nào mà không khởi động bạn sẽ cảm thấy ngay cơ thể mình bị đau ở một số chỗ. Đau cơ không chừa một ai cả các vận động viên đến những người chỉ tham gia câu lạc bộ thể thao cuối tuần đều có thể bị đau các cơ sau một bài tập cường độ mạnh. Tuy nhiên có 6 cách giúp bạn tránh được điều đó. Đó là Khởi động trước khi dùng dung cu tap the hinh Bạn có nhớ giờ học thể dục khi bạn còn đi học Các động tác căng cơ là một phần chuẩn bị cho hoạt động mỗi ngày.Tối kiến. Việc kéo giãn các cơ yếu có thể dẫn tới tình trạng nghiêm trọng. Đây là lời cảnh báo của Mike Adesso - một chuyên gia giáo dục thể chất và đào tạ o cho các vận động viên tạ i Trường đại học thể thao ở Buffalo New York. Theo ông những động tác kéo căng ấy bắt chước những gì bạn sắp thực hiện trong bài tập thể dục . Ví dụ nếu bạn là một người chơi golf hãy xoay thân trên từ bên này sang bên kia trong khi cầm một quả bóng hoặc một vật nhẹ để khởi động xương sống và ruột. Nếu bạn là người tập chạy bộ bạn nên đi mạnh trong một vài phút. Căng cơ khi kết thúc bài tập Thời gian để kéo căng cơ là sau khi bài tập đã kết thúc. Nếu biết dành thời gian để thực hiện tốt bạn sẽ giảm được nhiều cảm giác đau cơ cho ngày tiếp theo. Đừng nghĩ rằng .