Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Để có thân hình chữ V

Một thân hình đẹp kiểu chữ V với bờ vai tròn và cánh tay săn chắc là điểm cuốn hút bao ánh mắt ngưỡng mộ của các cô gái trẻ. Muốn làm được điều này, chẳng những bạn cần tập thể dục đều đặn mà phải biết chọn phương pháp luyện tập phù hợp. Sáu bài tập với thanh xà treo dưới đây sẽ giúp bạn có được thể hình như mong đợi. Động tác 1 Đứng trụ, hai tay nắm nhẹ thanh xà treo. Duỗi thẳng hai cánh tay, các cơ bắp kéo căng ra. Đầu gối khuỵu, mở rộng. | Một thân hình đẹp kiểu chữ V với bờ vai tròn và cánh tay săn chắc là điểm cuốn hút bao ánh mắt ngưỡng mộ của các cô gái trẻ. Muốn làm được điều này chẳng những bạn cần tập thể dục đều đặn mà phải biết chọn phương pháp luyện tập phù hợp. Sáu bài tập với thanh xà treo dưới đây sẽ giúp bạn có được thể hình như mong đợi. Động tác 1 Đứng trụ hai tay nắm nhẹ thanh xà treo. Duỗi thẳng hai cánh tay các cơ bắp kéo căng ra. Đầu gối khuỵu mở rộng để tạo hình chữ V hai bàn chân đứng chéo lưng và mông thẳng. Giữ tư thế trên trong vòng 1 phút sau đó trở về vị trí ban đầu. Động tác 2 Kéo quả bóng đến gần thanh xà treo. Đứng trụ hai tay nắm nhẹ thanh xà. Tay vẫn giữ thanh xà nằm dài người trên quả bóng và lăn nhẹ quả bóng về phía trước hai chân duỗi thẳng bàn chân khép. Sau đó đẩy ngực và cơ thể lên cao gần chạm thanh xà cánh tay khuỳnh rộng đồng thời dùng chân kéo nhẹ quả bóng về phía thanh xà. Giữ tư thế trên trong vòng 12 giây sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 12 nhịp. Lưu ý Đầu vai hông đầu gối và bàn chân phải thẳng .