Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Toàn những điều quen thuộc đấy nhé! Tập thể dục luôn mang lại được những lợi ích về nhiều mặt nhưng nếu tập luyện không đúng cách thì chẳng những sức khỏe không được cải thiện mà còn có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể nữa. Chúng mình cùng xem Midu "đọc bệnh" những sai lầm đó ra sao nhé! | Midu vạch trần sai lầm trong tập luyện thể thao Toàn những điều quen thuộc đấy nhé Tập thể dục luôn mang lại được những lợi ích về nhiều mặt nhưng nếu tập luyện không đúng cách thì chẳng những sức khỏe không được cải thiện mà còn có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể nữa. Chúng mình cùng xem Midu đọc bệnh những sai lầm đó ra sao nhé Khởi động không kĩ Có nhiều bạn nghĩ là phần khởi động không quan trọng nên thường tập rất sơ sài. Thế nhưng thực sự đây là việc này rất quan trọng đấy Midu từng thấy rất nhiều trường hợp vì khởi động không kĩ nên khi bắt đầu vào phần tập chính đã xảy ra các tình trạng bị trẹo chân trẹo tay trật khớp hay bong gân. Thật ra cách khởi động rất đơn giản. Chúng mình chỉ cần nhẹ nhàng xoay các khớp cổ tay cổ chân đầu gối. để cơ thể dần làm quen với cường độ tập luyện là xong rồi đó Tập các động tác quá sức Việc tập luyện nhiều hơn khả năng chịu đựng của bản thân rất có hại cho sức khỏe. Nếu bạn nào luyện tập liên tục hơn 1 giờ đồng hồ nhất là đối với các bạn nữ thì chúng ta không nên tiếp tục tình trạng này nữa nhé Đối với con gái thì một giờ đấy phải bao gồm cả thời gian chúng mình khởi động và thư giãn cho cơ thể về trạng thái bình thường. Vì thế các bạn có thể dùng điện thoại hẹn giờ để không tập quá lâu gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra thì các bạn cũng đừng quên chú ý đến cường độ của bài tập nữa nhé Cường độ bài tập nên tăng dần không nên tập bài quá nặng ngay từ đầu sẽ làm cho cơ thể mỏi mệt và dễ gây chấn .
