Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Danh sách những thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và phát triển của bé. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giúp bé yêu của bạn có một giấc ngủ thật an lành. Chuối Chuối là nguồn thực phẩm rất thông dụng và bổ dưỡng cho sức khỏe. Trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. . | Danh sách những thực phâm giúp bé ngủ ngon Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và phát triển của bé. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giúp bé yêu của bạn có một giấc ngủ thật an lành. Chuối Chuối là nguồn thực phẩm rất thông dụng và bổ dưỡng cho sức khỏe. Trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn dễ đi sâu vào giấc ngủ. Tuy nhiên thay vì để bé ăn nguyên một quả chuối mẹ có thể xay chúng cùng với một ít kem bơ và sữa để bé dễ ăn hơn. Canxi và tryptophan có trong sữa cũng tăng cường tác dụng của melatonin và serotonin. Quả đậu bắp Ngoài những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu bắp còn có tryptophan - chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này. Táo giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Quả táo Táo chứa nhiều rất nhiều protein vitamin C canxi. là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu trấn an cơ thể con giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Giấm Có thể mẹ sẽ ngạc nhiên khi giấm lại có thể giúp bé ngủ ngon. Nhưng trên thực tế trong giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit có tác dụng khiến con người sảng khoái tinh thần nhẹ nhàng là trợ thủ đắc lực của một giấc ngủ ngon. Quả óc chó Các nhà khoa học đã chứng minh ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ giúp bé ngủ yên và sâu hơn. Loại quả này đặc biệt hữu dụng với các bé hay bị bệnh mất ngủ phải dùng nhiều loại thuốc. Cách sử dụng đơn giản là tán nhỏ mỗi tối lấy 15g nấu cùng cháo hoặc hòa cùng nước để bé ăn. Các sản phẩm từ sữa Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất đặc biệt là tryptophan - có tác dụng ổn định thần kinh khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương khiến cho bé cảm .