Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giúp bà bầu không tăng nhiều cân nặng

Tăng cân khi mang thai là điều rất bình thường, nhưng nếu bạn muốn hạn chế số cân nặng đó cũng không phải là vấn đề khó. Phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn. Ăn uống hợp lý Ăn chậm, nhai kỹ Nghiên cứu mới nhất cho thấy, khi ta ăn với một ai đó sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn 750 calories so với ăn một mình. Chính vì thế, khi ăn bạn hãy nhấm nháp những loại đồ ăn bạn thích trong ngày. . | Giúp bà bầu không tăng nhiều cân nặng Tăng cân khi mang thai là điều rất bình thường nhưng nếu bạn muốn hạn chế số cân nặng đó cũng không phải là vấn đề khó. Phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn. Ăn uống hợp lý Ấn chậm nhai kỹ Nghiên cứu mới nhất cho thấy khi ta ăn với một ai đó sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn 750 calories so với ăn một mình. Chính vì thế khi ăn bạn hãy nhấm nháp những loại đồ ăn bạn thích trong ngày. Tới bữa ăn hãy ăn thật chậm nhai kỹ. Nó sẽ kiềm chế bạn ăn nhiều hơn khi ăn cùng người khác và giúp bạn cảm nhận được hương vị thơm ngon của thức ăn. Ăn sáng đầy đủ Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng nhiều người lại cho rằng bỏ bữa sáng sẽ hạn chế việc tăng cân. Tuy nhiên suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bỏ bữa ăn sáng sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn vào bữa sau. Hơn nữa sau 6 - 8 tiếng ngủ vào buổi tối cả bạn và em bé cần được cung cấp năng lượng vào buổi sớm trong ngày. Tình trạng thiếu năng lượng cơn đói cồn cào do bỏ bữa làm bạn cảm thấy mệt mỏi ủ rũ trong suốt buổi sáng. Chế độ ăn vặt giảm bớt Thường thì khi mang thai chị em phụ nữ hay thích ăn những món ăn vặt nhưng ít ai biết rằng thực phẩm ăn vặt chứa nhiều đường chất béo sẽ làm cân nặng của bạn tăng nhanh chóng. Tăng cân nhanh một phần vì lý do ăn vặt khiến mẹ bầu rất dễ mắc tiền sản giật bệnh tiểu đường thai kỳ đau lưng khó thở vì vậy chị em nên tránh những thức ăn nhiều đường và chất béo. Bạn muốn thân hình mình vẫn như trước khi mang thai thì hãy nên cắt giảm những đồ ăn vặt như bánh ngọt nước uống có ga trong chế độ ăn uống hàng ngày. Uống đủ nước Uống nước cũng chính là một phần quan trọng trong khi bạn mang thai sự thiếu nước đôi khi làm bạn cảm thấy đói. Nếu bạn đã lên kế hoạch sẵn cho việc ăn uống của mình mà vẫn cảm thấy đói có thể bạn cần phải uống nhiều nước hơn nữa. Nước không chỉ quan trọng với cơ thể với thai nhi nó còn giúp bạn ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn. Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ Ăn một lần quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn không thể đáp ứng được hết trong