Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Nên làm gì mỗi sớm mai thức dậy? .Khi thức giấc vào mỗi buổi sáng, nhiều người thường ngồi dậy ngay, thậm chí bật dậy một cách vội vã vì ngủ muộn sợ trễ giờ học, giờ làm. Điều này là rất bất lợi cho sức khỏe, đặc biệt đối với người có tuổi và cao tuổi, người bị mắc các chứng bệnh như huyết áp thấp, tăng huyết áp, thiểu năng tuần hoàn não, cơ địa dễ bị rối loạn tiền đình, thoái hóa cột sống. . | TTTTTTTTTTTTTTTTTT Nên làm gì môi sớm mai thức dậy Ỹ tTTTTttTTttttTTttt Khi thức giấc vào mỗi buổi sáng nhiều người thường ngồi dậy ngay thậm chí bật dậy một cách vội vã vì ngủ muộn sợ trễ giờ học giờ làm. Điều này là rất bất lợi cho sức khỏe đặc biệt đối với người có tuổi và cao tuổi người bị mắc các chứng bệnh như huyết áp thấp tăng huyết áp thiểu năng tuần hoàn não cơ địa dễ bị rối loạn tiền đình thoái hóa cột sống. vì có thể gây ra những hậu quả không đáng có. Vậy nên làm gì khi mỗi sớm mai thức dậy Theo Đông y khi mặt trời mọc là lúc âm khí suy và dương khí thịnh trong cơ thể cũng vậy vệ khí đã vận hành hết 25 vòng ở âm và bắt đầu vận hành tiếp 25 vòng ở dương nhân thể chuyển từ tĩnh sang động. Ngủ thuộc âm thức thuộc dương đây là lúc chuyển đổi trạng thái mang tính chất bản lề rất cần thiết sự từ tốn và uyển chuyển với những thao tác đơn giản sau đây Nằm nguyên trên giường toàn thân thả lỏng từ từ thót bụng thở ra cho tận hết rồi từ từ phình bụng hít vào rồi lại thót bụng thở ra cứ luân phiên như vậy chừng 10 lần nhằm mục đích đào thải thán khí và tận thu dưỡng khí. Hai bàn tay hơi khum các ngón tay hơi xòe ra từ chân tóc trán đây từ từ sao cho các đầu ngón tay sát với da đầu từ trước trán ra tới sau gáy 10 lần để làm cho đầu óc tỉnh táo kích thích sự hưng phấn của não bộ. Hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải chừng 50 vòng sao cho toàn bụng nóng lên là được nhằm giúp khởi động dạ dày ruột và bàng quang sẵn sàng cho việc đào thải tận hết nước tiểu và các chất cặn bã ra bên ngoài. Dùng tay trái xát rồi bóp tay phải từ trên xuống dưới rồi từ dưới lên trên và ngược lại trong 1 phút sao cho hai tay ấm lên là được. Hai chân duỗi thẳng đồng thời xoay hai bàn chân theo chiều kim đồng hồ 3 vòng rồi ngược lại 3 vòng. Gấp và duỗi hết cỡ khớp gối mỗi bên 5 lần. Gấp khớp gối sao cho cẳng chân và đùi vuông góc rồi từ từ xoay tròn khớp háng xuôi và ngược mỗi chiều 5 vòng làm lần lượt từng bên một. Cuối cùng hai tay bó gối hai .