Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Bạn có thể khó tiêu hóa được những thông tin dinh dưỡng mang nặng tính khoa học, vậy nên chúng tôi đã nhờ các chuyên gia “cắt” những lời khuyên của họ thành “miếng” vừa ăn. | Tuyên ngôn ẩm thực bỏ túi cho bạn - Phần cuối Bạn có thể khó tiêu hóa được những thông tin dinh dưỡng mang nặng tính khoa học vậy nên chúng tôi đã nhờ các chuyên gia cắt những lời khuyên của họ thành miếng vừa ăn. Những quặng vàng của sự thông thái này sẽ dễ hấp thụ hơn giúp bạn thon thả mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Đọc kỹ thành phần của các loại thực phẩm đóng gói sẵn trước khi mua. Ảnh Corbis Xoay hộp lại Mặt trước của bất kỳ sản phẩm thực phẩm nào luôn là nơi mà các nhà quảng cáo dán lên những tuyên bố như tự nhiên ít béo và không thêm đường . Sự thực về chất lượng của sản phẩm nằm ở danh sách thành phần và thông tin dinh dưỡng. Hãy học cách đọc những thông tin ấy Jessica Seinfeld tác giả cuôn sách Double Delicious Good Simple Food for Busy Complicated Lives cho biết. Kết thân với thóc lúa Cứ cuôi tuần tôi lại làm những mẻ lớn cháo bột yến mạch gạo lức và diêm mạch sau đó cất trong tủ lạnh Perrine nói. Khi cần chúng cho bữa sáng hay ăn giữa bữa vào lúc nào đó trong tuần thì tôi chỉ cần cho vào lò vi sóng để hâm lại và thế là xong. Ăn như thể là một buổi sáng thứ Hai Hãy nghĩ mỗi bữa ăn của bạn như một dịp hoàn toàn riêng biệt và mới mẻ để bạn ăn ngon hơn Glassman nói. Nếu bạn đã ăn nhiều thực phẩm chiên xào hay đồ ngọt đừng coi đó như sự đã rồi để buông xuôi và thậm chí ăn nhiều hơn nữa - bạn luôn có thể bắt đầu ăn những thực phẩm tươi ngon vào lần tới khi bạn ngồi xuông ăn một cách đàng hoàng . Cân bằng bữa ăn cân bằng cơ thể Phương án tôt nhất là những bữa ăn chính và ăn vặt của bạn là phải lựa chọn món ăn hay loại thực phẩm chứa tổng hợp carbohydrates protein và chất béo. Sự cân bằng này giúp bạn cảm thấy no thỏa mãn kiểm soát được cân nặng lượng đường trong máu và sự khỏe mạnh của hệ xương Bonci nói. Vậy nên quả hạnh và trái cây là lựa chọn tôt hơn bánh quy ngay cả khi lượng calorie của chúng là tương đương nhau.
