Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Top thực phẩm giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Trong việc bảo vệ và chăm sóc mắt, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Sau đây là danh sách những thực phẩm rất hữu ích đối với đôi mắt của chúng ta. 1. Cà rốt Đây chắc chắn là loại thực phẩm số một dành cho mắt. Các loại rau quả có màu cam chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống oxy hóa, giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể vàbệnh võng mạc. | Top thực phẩm giúp đôi mắt luôn sáng khỏe Trong việc bảo vệ và chăm sóc mắt chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Sau đây là danh sách những thực phẩm rất hữu ích đối với đôi mắt của chúng ta. 1. Cà rốt Đây chắc chắn là loại thực phẩm số một dành cho mắt. Các loại rau quả có màu cam chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống oxy hóa giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể vàbệnh võng mạc. Cà rốt có thể dễ dàng thêm vào bất kỳ món ăn nào hoặc có thể dùng làm salad. Nhưng nếu bạn không thích chúng vì quá cứng nước ép cà rốt là một lựa chọn tuyệt vời. Hầu hết các loại thực phẩm bổ sung hay thức uống dành cho trẻ em đều có cà rốt là thành phần chính. Cà rốt có thể là nguyên liệu cho các món súp món hầm các loại nước sốt hay làm món khai vị. 2. Trứng Theo bác sỹ Paul Dougherty giám đốc y tế của Dougherty Laser Vision tại Los Angeles Mỹ lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein zeaxanthin và kẽm - những chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng macular degeneration ở mắt. Đây là một trong những bệnh thông thường làm cho nhiều người lớn tuổi bị loà mắt hay mù. Trứng là thực phẩm khá phổ biến trong bữa ăn của các gia đình. 3. Ớt chuông Ớt chuông là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời một yếu tố quan trọng để giữ cho thị lực khỏe mạnh. Ngoài ra ớt chuông cũng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa và vitamin khác giúp bảo vệ đôi mắt của bạn. Ớt chuông có thể dùng để ăn tươi trong các món salad dùng làm nước sốt ăn kèm với bánh mỳ hoặc nấu trong các món hầm hoặc bổ sung với các món thịt nướng. Ớt chuông giúp làm gia tăng màu sắc và hương vị của các món ăn cũng như làm tăng thêm yếu tố lành mạnh. Đây chính là thành phần lý tưởng để có thị lực tuyệt vời. 3. Thịt gia cầm Gia cầm như gà ngan ngỗng đà điểu là sự thay thế lành mạnh cho các loại thịt màu đỏ bạn thường dùng trong món ăn như thịt bò thịt heo thịt cừu. Mặc dù thịt đà điểu chưa mấy phổ biến nhưng nó chứa rất nhiều kẽm kali protein và sắt là những yếu tố quan trọng để có thị lực tuyệt vời. .