Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Chất béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với phụ nữ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những loại dầu trong cá hồi có thể giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm sau sinh, đặc biệt nếu tăng cường nó vào 3 tháng cuối thai kỳ. Nguyên tắc đầu tiên trong bất kỳ một chế độ ăn tốt cho sức khỏe nào là cân bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, với phụ nữ, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm thậm chí có thể giúp đẩy lùi bệnh. | 5 thực phẩm chị em không nên bỏ qua Chất béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe đặc biệt với phụ nữ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những loại dầu trong cá hồi có thể giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm sau sinh đặc biệt nếu tăng cường nó vào 3 tháng cuối thai kỳ. Nguyên tắc đầu tiên trong bất kỳ một chế độ ăn tốt cho sức khỏe nào là cân bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên với phụ nữ các nhà khoa học đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm thậm chí có thể giúp đẩy lùi bệnh loãng xương tim ung thư vú. Foxnews đưa ra danh sách 5 loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của chị em 1. Cà chua Những quả cà chua chín mọng nước rất tốt cho sức khỏe chị em mà lại dễ ăn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những thực phẩm giàu lycopene một chất chống ôxy hóa như cà chua đóng một vai trò quan trọng trong việc đẩy lùi ung thư vú và cổ tử cung. Chưa có thử nghiệm lâm sàng nào chứng minh cho giả thuyết trên. Có thể hiệu quả bảo vệ do chế độ ăn nhiều rau hơn là chỉ do một loại. Trong trường hợp đó bạn vẫn nên lựa chọn loại thực phẩm này lý do là nó rất tốt cho tim. Lycopene giúp duy trì mức huyết áp giảm nguy cơ bệnh tim ở phụ nữ lên đến 50 . Bạn có thể lựa chọn ăn sống hoặc nấu chín cà chua. Tuy nhiên cà chua được nấu chín cho thêm một ít dầu thì có nhiều lycopene và các chất ôxy hóa khác hơn. 2. Hạt lanh flaxseed Đây được coi là thành phần cần thiết trong bữa ăn của phụ nữ. Các nhà khoa học đã chiết xuất 3 thành phần rất tốt cho sức khỏe từ loại hạt này là chất béo omega 3 có nguồn gốc từ thực vật chất xơ và hợp chất giúp chống lại bệnh tật được gọi là lignans. Ngoài ra 40 gam hạt lanh xay nát có thể giúp giải nhiệt. Một số báo cáo khác thì cho rằng nó có thể làm giảm cholesterol xấu. Loại hạt màu vàng hoặc nâu này thậm chí đóng một vai trò quan trọng trong cuộc chiến với căn bệnh ung thư vú. Tuy nhiên có một điều cần lưu ý là nếu đang có bầu hoặc cho con bú thì bạn nên tránh loại thực phẩm này. Bạn có thể chỉ cần dùng 1-2 thìa cà phê hạt lanh xay mỗi ngày vì thực tế hầu hết các .