Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
10 động tác đơn giản, dễ nhớ cho đùi thon gọn .Mỡ vùng bụng, đùi là những khu vực hầu hết chị em đều căm ghét và luôn tìm mọi cách để xóa sổ chúng. Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát chất béo và 10 động tác đơn giản, dễ nhớ này sẽ giúp bạn có thân hình cân đối với cặp đùi thon gọn. Duy trì các bài tập một đến hai lần, các buổi tập đều đặn 3 – 4 buổi/ tuần hoặc chọn 3 – 4 động tác bạn yêu thích và thêm. | A F _ 1Ã 1 r 1 10 động tác đơn giản dê nhớ cho đùi thon gọn Mỡ vùng bụng đùi là những khu vực hầu hết chị em đều căm ghét và luôn tìm mọi cách để xóa sổ chúng. Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát chất béo và 10 động tác đơn giản dễ nhớ này sẽ giúp bạn có thân hình cân đối với cặp đùi thon gọn. Duy trì các bài tập một đến hai lần các buổi tập đều đặn 3 - 4 buổi tuần hoặc chọn 3 - 4 động tác bạn yêu thích và thêm chúng vào công việc cần làm trong ngày để thấy sự đổi thay của cơ thể. Động tác 1 chuyển động chân Động tác này kích thích phần đùi trong hoạt động cơ bắp tốt và dẻo dai hơn. Bạn đứng thăng bằng trên một chân chân thuận của bạn và hai tay giữ trên vị trí đằng sau đầu. Đưa đầu gối lên hướng về phía bên phải hoặc chân phải vung lên và gập lại nếu bạn đứng thằng bằng bằng chân trái động tác khẩn trương khi đã thành thục. Lặp lại 10 lần với chân phải và đổi chân ngay sau đó để cân .
