Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Cách vận động giảm béo cho người bận rộn .Nếu không thể dành một khoảng thời gian cố định để tập thể dục buổi sáng, sự kết hợp 10 động tác dưới đây trước và trong khi làm việc cũng rất hữu hiệu để giữ vóc dáng và cơ thể săn chắc. 7h a.m Ngay khi thức dậy, bạn có thể tập động tác hít thở trên sàn nhà với 10 lần liên tiếp. Khi bạn tập luyện chăm chỉ và thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt thực sự trên phần cánh tay và cảm thấy khỏe khoắn,. | Cách vận động giảm béo cho người bân rộn Nếu không thể dành một khoảng thời gian cố định để tập thể dục buổi sáng sự kết hợp 10 động tác dưới đây trước và trong khi làm việc cũng rất hữu hiệu để giữ vóc dáng và cơ thể săn chắc. 7h a.m Ngay khi thức dậy bạn có thể tập động tác hít thở trên sàn nhà với 10 lần liên tiếp. Khi bạn tập luyện chăm chỉ và thường xuyên bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt thực sự trên phần cánh tay và cảm thấy khỏe khoắn dẻo dai hơn. 7h10 a.m Trong khi đánh răng bạn có thể luân phiên các động tác xoay ép hoặc chuyển động cơ mông để vòng 3 săn chắc mỗi ngày. 7h30 a.m Các món ăn từ trứng vào bữa sáng cung cấp cho bạn lượng protein cần thiết trong ngày. Bạn có thể đan xen hai trong một ví dụ trong khi chờ trứng chín trong lò vi sóng hay chế biến đồ ăn bạn kết hợp các động tác nhảy lên nhảy xuống 20 lần đứng lên ngồi xuống 20 lần xoay vai sang hai bên hay tập trên ghế trước khi dùng bữa sáng. 7h45 a.m Vận động bài tập gập người cho xương cột sống và các khớp co giãn trước khi bắt đầu ngày mới. Bạn sẽ cảm thấy gầy đi khi áp dụng bài tập gập bụng trước lúc thay quần áo. 8h a.m Thời điểm này bạn có thể đang đưa các bé đến trường hoặc đã bắt đầu vào công việc nhưng dù ở vị trí nào bạn hãy tập thói quen bỏ qua thang máy. Vận động đi bộ nhiều hơn với đôi giày thoải mái và lên xuống cầu thang sẽ giúp bạn đốt cháy calo và tăng cường sự dẻo dai cho các cơ. 8h05 a.m Khi đi bộ lên cầu thang bạn nên chú ý kết hợp vận động bắp đùi của mình bằng cách bước một chân nửa chừng và dừng lại để chân còn .
