Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết giữ chỉ số cơ thể theo ý muốn

Trọng lượng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố: di truyền, lối sống nhưng với 4 bí mật được bật mí dưới đây, bạn sẽ đạt và giữ các chỉ số cơ thể mong muốn: Bí mật 1: Tập trung trong bữa ăn Ăn nhiều rau củ tốt cho sức khỏe Nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết việc tập trung trong bữa ăn, tránh ngồi ăn trước máy tính hay màn hình tivi có thể .giúp bạn ăn ít đi và kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Thêm vào đó, việc không. | Bí quyết giữ chỉ số cơ thể theo ý muốn Trọng lượng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố di truyền lối sống. nhưng với 4 bí mật được bật mí dưới đây bạn sẽ đạt và giữ các chỉ số cơ thể mong muốn Bí mật 1 Tập trung trong bữa ăn Ãn nhiều rau củ tốt cho sức khỏe Nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết việc tập trung trong bữa ăn tránh ngồi ăn trước máy tính hay màn hình tivi có thể giúp bạn ăn ít đi và kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Thêm vào đó việc không bị mất tập trung hay phân tán tư tưởng giúp bạn cảm nhận được hương vị các món ăn trọn vẹn và cảm giác ăn ngon hơn. Bí mật 2 Ưu tiên thực phẩm nhiều nước Thực phẩm dồi dào nước như súp xà lách dưa chuột dưa hấu. giúp bạn nhanh có cảm giác no và chứa lượng calo ít hơn nước uống cùng các đồ ăn khác không đạt được hiệu quả như vậy . Thay đổi thói quen bắt đầu bữa ăn của bạn với món canh súp hoặc xà lách sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Một trong những thói quen giảm cân truyền thống là bạn nên uống 1 -2 ly nước trước bữa ăn. Bí mật 3 Tưởng tượng trước khi ăn Giảm cân là một quá trình không dễ dàng Điều này cần sự quyết tâm và là thử thách cho tất cả những ai đang mong muốn giảm cân. Khi bạn đang ngồi trong phòng làm việc và có một đồng nghiệp mang đến một đĩa bánh ngọt bánh rán hay bất kì thực phẩm nào là tác nhân gây béo phì hãy cố gắng phân tán sự kích thích bằng cách tưởng .