Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Những bạn gái làm công việc văn phòng, phải ngồi lâu 1 chỗ, khó tránh khỏi việc vòng 2 mất đi sự thon gọn. Thực tế, bạn có thể dành ra vài phút tiến hành một số động tác thể dục đơn giản ngay tại bàn làm việc để cơ thể luôn khoẻ đẹp. | Thể dục ngay tại công sở để luôn khoẻ đẹp Những bạn gái làm công việc văn phòng phải ngồi lâu 1 chỗ khó tránh khỏi việc vòng 2 mất đi sự thon gọn. Thực tế bạn có thể dành ra vài phút tiến hành một số động tác thể dục đơn giản ngay tại bàn làm việc để cơ thể luôn khoẻ đẹp. Tư thế chuẩn bị Ngồi thẳng trên ghế 2 chân tách sang 2 bên chú ý thóp bụng lại. Động tác 1 Tập cho lưng và vai Tác dụng giảm đau lưng mỏi vai Tiến hành giơ thẳng 2 tay chạm vào mặt bàn sao cho vai và lưng cùng trên 1 mặt phẳng. Chú ý không được để cho vai bị căng quá. Hít vào và giữ nguyên tư thế. Thở ra cơ thể cúi thấp xuống đầu thẳng hàng với vai duy trì động tác trong 5-15 giây hít thở đều. Ngẩng đầu cơ thể thả lỏng. Động tác 2 Tập cho cơ lưng vai đầu gối Tác dụng Làm giảm mỏi vai tiêu hao mỡ thừa ở bụng. Tiến hành 2 tay giơ thẳng lên cao lòng bàn tay hướng ra ngoài chân rộng bằng vai. Hít vào giữ nguyên tư thế. Khi thở ra đưa 2 vai lên cao. Chú ý đầu vai lưng không chuyển động. Cố gắng đẩy 2 vai về phía sau duy trì trong 5-15 giây hít thở đều. Dần dần trở về tư thế ban đầu. Động tác 3 Tập cho cổ và đầu .
