Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Có lẽ ai cũng biết phải có kế hoạch ăn uống, tập luyện khoa học thì mơ ước giảm vài kí lô mới trở thành hiện thực. Tuy nhiên liệu bạn có biết cụ thể của vấn đề này là như thế nào? 1. Thực hiện các bài tập có chất lượng Để vừa đảm bảo sức khỏe lại tốt cho kế hoạch giảm cân, bạn nên tạo thói quen đi bộ là phù hợp nhất. Tuy nhiên trong quá trình đi bộ này, bạn cũng cần nâng cao nhịp tim của mình ít nhất trong vòng 20 – 30 phút. | Bạn có thể làm gì để GIẢM CÂN Có lẽ ai cũng biết phải có kế hoạch ăn uống tập luyện khoa học thì mơ ước giảm vài kí lô mới trở thành hiện thực. Tuy nhiên liệu bạn có biết cụ thể của vấn đề này là như thế nào 1. Thực hiện các bài tập có chất lượng Để vừa đảm bảo sức khỏe lại tốt cho kế hoạch giảm cân bạn nên tạo thói quen đi bộ là phù hợp nhất. Tuy nhiên trong quá trình đi bộ này bạn cũng cần nâng cao nhịp tim của mình ít nhất trong vòng 20 - 30 phút thì mới có tác dụng đốt cháy được lượng chất béo như mong muốn. Ngoài đi bộ bạn có thể thực hiện các bài tập như pilates yoga. để kết hợp vớikế hoạch giảm cân. Ngoài đi bộ bạn có thể thực hiện các bài tập như pilates yoga. để kết hợp vớikế hoạch giảm cân. Chú ý Các bài tập thể dục buổi sáng sẽ giúp tăng cường lượng trao đổi chất trong ngày điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đã có thể đốt cháy được lượng calories nhiều hơn so với khi bạn thể dục vào cuối ngày khi bạn đã hoàn thành công việc thường nhật. 2. Tìm kiếm nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng từ trái cây và rau xanh Như chúng ta biết thì những thức ăn chính cấu tạo thành kim tự tháp thức ăn có khả năng cung cấp vitamin và khoáng chất nhưng ít calories hơn so với các thực phẩm khác. Và đó là lý do tại sao chúng ta nên tích cực ăn nhiều trái cây rau xanh để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và một vóc dáng thon gọn. Ngoài ra có một nghiên cứu từ đại học Florida đã cho biết nước bưởi hồng có khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calories so với các nước hoa quả khác như táo nho dứa quả mận khô. Chính vì vậy hãy suy nghĩ thật kĩ trước khi lựa chọn đồ uống cho mình nhé. Chúng ta nên tích cực ăn nhiều trái cây rau xanh để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và một vóc dáng thon gọn. 3. Đảm bảo nguồn thức ăn nhiều chất xơ Những thức ăn giàu chất xơ bao gồm rau xanh và trái cây khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và không còn thèm ăn hay ăn nhiều trong mỗi bữa cơm. Chú ý Riêng với rau xanh và trái cây thì bạn nên tiêu thụ ở dạng tự nhiên nhất để giữ được chất dinh dưỡng cũng như .
