Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Thiếu ngủ kinh niên có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, béo phì, trầm cảm. Nhưng làm sao để biết bạn đã ngủ đủ giấc hoặc giấc ngủ đã đạt chất lượng hay chưa. Theo quản điểm của Tiến sĩ Mary Susan Esther, chủ tịch của Học viện Y học giấc ngủ của Mỹ (AASM), giấc ngủ là quan trọng cho sự sống còn không kém gì thực phẩm. Ngày nay, do điều kiện công việc hoặc do thói quen mà có rất nhiều người thường thức đến nửa đêm hoặc quá. | 6 dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm vì thiếu ngu Thiếu ngủ kinh niên có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao béo phì trầm cảm. Nhưng làm sao để biết bạn đã ngủ đủ giấc hoặc giấc ngủ đã đạt chất lượng hay chưa. Theo quản điểm của Tiến sĩ Mary Susan Esther chủ tịch của Học viện Y học giấc ngủ của Mỹ AASM giấc ngủ là quan trọng cho sự sống còn không kém gì thực phẩm. Ngày nay do điều kiện công việc hoặc do thói quen mà có rất nhiều người thường thức đến nửa đêm hoặc quá khuya dẫn đến thiếu ngủ hoặc chất lượng giâc sngur không tốt. Thiếu ngủ kinh niên có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao béo phì trầm cảm sản xuất nội tiết tố bất thường hệ thống miễn dịch bị suy yếu trí nhớ kém dễ bị kích thích liên tục giảm sự tập trung và phản ứng chậm. Nhưng làm sao để biết bạn đã ngủ đủ giấc hoặc giấc ngủ đã đạt chất lượng hay chưa. Một số dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết rằng bạn có bị thiếu ngủ hay không. 1. Không đói vào bữa ăn trưa Thiếu ngủ sẽ khiến cho bạn luôn cảm thấy muốn ăn nhiều hơn hoặc liên tục có cảm giác không đói. Tức là đồng hồ sinh học của bạn lúc này bị rối loạn dẫn đến những cảm giác bất thường. Đó là lý do tại sao rất nhiều người bị tụt cân hoặc tăng cân trong suốt thời gian mất ngủ. 2. Xem 3 trang web khác nhau trong 5 phút và kiểm tra thư điện tử đến hai lần Điều này cũng có thể là do bạn bị mất đi sự chú ý. Cho dù bạn đang viết thư hay trình bày kế hoạch với người khác thậm chí có thể bạn còn không nhớ mình đã nói và viết nhwnngx gì dẫn đến sự lặp đi lặp lại do thiếu tập trung và giảm trí nhớ đột ngột. 3. Không thể nhớ nơi mà bạn đặt chìa khóa xe Não của bạn cần ngủ để làm mới và tái sinh. Nếu không ngủ bộ nhớ ngắn hạn của bạn có thể suy giảm. Đó là lý do tại sao giấc ngnur buổi tối là tốt hơn cả theo Tiến sĩ Neil Kline một bác sĩ giấc ngủ và đại diện của Hiệp hội giấc ngủ Mỹ. 4. Không thể thực hiện một cuộc hội thoại Thứ 7 có thể bạn sẽ có những cuộc họp mặt vui vẻ nhưng bạn không thể nói những câu chuyện cho .
