Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Đánh bại cơn táo bón

Khi tiêu thụ quá nhiều các loại bơ, sữa, bạn có thể bị táo bón. Vậy cơ thể cần bao nhiều bơ, sữa thì vừa? Theo các chuyên gia, những người lớn chỉ nên tiêu thụ từ 2-3 khẩu phần bơ sữa (một khẩu phần bao gồm một ly sữa, 50g phô mai và một nửa ly kem) mỗi ngày. Hãy trao đổi với bác sĩ trong trường hợp bạn chỉ ăn một lượng nhỏ các loại bơ, sữa cũng bị táo bón. - Đi du lịch: Thời gian đi du lịch có thể làm thay đổi một vài thói. | Đánh bại cơn táo bón Khi tiêu thụ quá nhiều các loại bơ sữa bạn có thể bị táo bón. Vậy cơ thể cần bao nhiều bơ sữa thì vừa Theo các chuyên gia những người lớn chỉ nên tiêu thụ từ 2-3 khẩu phần bơ sữa một khẩu phần bao gồm một ly sữa 50g phô mai và một nửa ly kem mỗi ngày. Hãy trao đổi với bác sĩ trong trường hợp bạn chỉ ăn một lượng nhỏ các loại bơ sữa cũng bị táo bón. - Đi du lịch Thời gian đi du lịch có thể làm thay đổi một vài thói quen cũng như chế độ ăn hằng ngày của bạn và dễ dẫn tới táo bón. Bạn có thể tránh táo bón liên quan đến tình trạng mất nước trong cơ thể bằng cách thường xuyên uống nhiều nước đặc biệt trong khoảng thời gian dài ngồi trên máy bay. Bên cạnh đó bạn nên đi lại khi có thể ví dụ trong thời gian chuyển tiếp máy bay hoặc thời gian dừng nghỉ khi ngồi xe quá lâu. Những lời khuyên khác khi bạn đi du lịch là không nên bỏ tập thể dục giới hạn việc uống bia rượu nên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Những mối căng thẳng do tâm trạng xúc động có thể gây nên táo bón hoặc khiến mức độ của nó thêm nghiêm trọng ảnh minh họa - Tâm trạng buồn phiền Những mối căng thẳng do tâm trạng xúc động có thể gây nên táo bón hoặc khiến mức độ của nó thêm nghiêm trọng. Theo các chuyên gia trong trường hợp này bạn nên thực hiện thao tác massage bụng để giúp thư giãn các cơ và kích thích nhu động ruột tạo cho bạn cảm giác muốn đi cầu. Đồng thời bạn nên áp dụng các kỹ thuật thư giãn như ngồi thiền tập yoga hoặc các phương pháp khác để giúp giảm trầm .