Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Cam Các loại rau và trái cây giàu vitamin C như cam, đào, dâu, ớt chuông đỏ có tác dụng hỗ trợ các mạch máu trong mắt và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. 2. Cải xoăn Cải xoăn, rau chân vịt và lá củ cải rất giàu lutein và zeaxanthin. Đây là 2 chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn hại về võng mạc, bệnh đục thủy tinh thể và sự thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. .3. Lạc Lạc rất giàu vitamin E, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do các gốc. | Thực phẩm giúp bảo vệ đôi mắt khoẻ mạnh 1. Cam Các loại rau và trái cây giàu vitamin C như cam đào dâu ớt chuông đỏ có tác dụng hỗ trợ các mạch máu trong mắt và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. 2. Cải xoăn Cải xoăn rau chân vịt và lá củ cải rất giàu lutein và zeaxanthin. Đây là 2 chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn hại về võng mạc bệnh đục thủy tinh thể và sự thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. 3. Lạc Lạc rất giàu vitamin E giúp bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do các gốc tự do. Vitamin E còn làm chậm quá trình phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ngoài lạc quả hạnh hạt hướng dương hạt phỉ cũng rất giàu vitamin E. 5. Đậu đỏ Đậu đỏ chứa nhiều kẽm giúp hấp thụ vitamin A từ gan lên võng mạc để kích thích khu vực này sản sinh nhiều melanin hơn giúp bảo vệ mắt. Ngoài ra một lượng sắt vừa đủ còn giúp tăng thị lực ban đêm và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Có thể thay thế đậu đỏ bằng hàu thịt bò hải sản thịt gia cầm và hạt bí .
