Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Không ai có thể níu được tuổi xuân nhưng có một số cách để bạn có thể trẻ lâu và sống lâu hơn. Nhưng cho dù là cách gì thì đời sống tinh thần vẫn là điều quan trọng nhất. Mọi người đều thích được sống lâu hơn và cảm giác mình trẻ hơn. Chúng ta khó có thể bắt thời gian dừng lại nhưng vẫn có thể ngăn được phần nào quá trình lão hóa của cơ thể. | Gìn giữ vẻ thanh xuân Không ai có thể níu được tuổi xuân nhưng có một số cách để bạn có thể trẻ lâu và sống lâu hơn. Nhưng cho dù là cách gì thì đời sống tinh thần vẫn là điều quan trọng nhất. Mọi người đều thích được sống lâu hơn và cảm giác mình trẻ hơn. Chúng ta khó có thể bắt thời gian dừng lại nhưng vẫn có thể ngăn được phần nào quá trình lão hóa của cơ thể. Điều này nghe có vẻ khó khăn nhưng một số mẹo đơn giản mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Giảm trọng lượng Thừa trọng lượng đặc biệt là thừa quá nhiều mỡ ở vùng bụng sẽ gây thiệt hại cho các động mạch và tim. Bạn nên duy trì một trọng lượng khỏe mạnh để giúp giảm các nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe nhất là bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2. Ăn ít thịt đỏ Các nhà khoa học khuyên nên hạn chế bớt thịt đỏ trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Bạn nên tăng thêm nhiều rau quả và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn để cải thiện sức khỏe toàn diện. Thỉnh thoảng bạn cũng nên lập ra chế độ ăn chay cân bằng để giúp mọi người trong gia đình khỏi các nguy cơ béo phì động mạch vành huyết áp cao tiểu đường và một số loại ung thư. Ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc thường xuyên sẽ giúp bạn rất nhiều từ việc thúc đẩy năng lượng tới việc giữ không bị sút cân. Ngủ ít nhất là 6 tiếng mỗi đêm nhưng không nên quá 9 tiếng bạn sẽ trẻ hơn được 3-4 năm. Lạc quan Tâm trạng tích cực và duy trì một thái độ tốt sẽ giúp các hệ thống quan trọng của cơ thể được cân bằng. Tinh thần lạc quan có thể giúp bạn trẻ hơn 5 năm. Hãy vận động Vận động là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe toàn diện và sống lâu hơn. Một đi bộ mỗi ngày 30 phút là một trong những cách tốt nhất để giữ cho xương khỏe huyết áp ổn định vòng eo thon thả khớp linh hoạt cơ thể đầy năng lượng động mạch ổn định và sự trẻ trung cho chính mình. Giảm mức độ căng thẳng Stress thường xuyên sẽ làm gia tăng nguy cơ tai nạn nhiễm trùng và lão hóa động mạch. Bạn nên giảm căng thẳng bằng cách thiền hoặc thư giãn bằng nhiều cách khác như tập
