Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Để tránh đau cơ khi chơi thể thao, các chuyên gia thường khuyên chúng ta nên khởi động kỹ, thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, uống đủ nước. Tuy nhiên, một số quy tắc được giới thiệu dưới đây cũng hết sức quan trọng và bạn nên thực hiện thường xuyên: Trước khi chơi thể thao | Tránh đau cơ khi chơi thể thao Để tránh đau cơ khi chơi thể thao các chuyên gia thường khuyên chúng ta nên khởi động kỹ thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng uống đủ nước. Tuy nhiên một số quy tắc được giới thiệu dưới đây cũng hết sức quan trọng và bạn nên thực hiện thường xuyên Trước khi chơi thể thao 1. Khởi động Trước khi bắt đầu chơi một môn thể thao nào đó bạn cần thực hiện bài khởi động thật nghiêm túc với một thời gian tương đối dài 10 - 15 phút . Việc khởi động này sẽ giúp cho các cơ bắp được chuẩn bị kỹ lưỡng cho những hoạt động liên tục và mạnh sau đó. Các dây chằng tại điểm nối giữa xương và các cơ trở nên mềm mại và các khớp sẵn sàng cho những cú nhẩy va đập mạnh. trong khi chơi thể thao. 2. Bổ sung magiê cho cơ thể Theo số liệu thống kê mới đây tại Pháp 70 dân số của đất nước này thiếu magiê trong cơ thể. Trong khi đó chất này lại vô cùng quan trọng trong việc sản sinh ra năng lượng cho các tế bào nhưng lại rất dễ hao hụt qua đường mồ hôi. Các chuyên gia cho biết một người chơi thể thao cần từ 300 - 400mg magiê ngày. Bạn có thể bổ sung chất .
