Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Đứng 2 chân khép với nhau, uốn cong khuỷu tay phải, giữ giáo bằng tay phải và chống xuống đất phía bên phải của cơ thể. Uốn cong khủy tay trái, bàn tay trái chắp trước ngực, lòng bàn tay hướng về phải, ngón trỏ hướng vào ngực. Mắt nhìn về phía trước. | Tự luyện bài quyền Thiếu Lâm 1. Đứng 2 chân khép với nhau uốn cong khuỷu tay phải giữ giáo bằng tay phải và chống xuống đất phía bên phải của cơ thể. Uốn cong khủy tay trái bàn tay trái chắp trước ngực lòng bàn tay hướng về phải ngón trỏ hướng vào ngực. Mắt nhìn về phía trước. 2. Di chuyển chân trái ở về bên tra i uốn cong khuỷu tay phải. Giáo vẫn giữ bằng tay phải và đặt tại phía bên phải của cơ thể. Tay trái giữ nguyên tư thế. 3. Chân phải đá vào tay cầm của giáo cơ thể rẽ trái một chút chân phải di chuyển một bước lùi và hình thành khoảng rỗng giữ giáo với hai bàn tay ở trên cao mắt nhìn phía trước. Chân mở rộng và các ngón chân chạm đất. 4. Trọng tâm của cơ thể di chuyển về phía trước. Lần lượt bước chân phải và chân trái về phía trước. Nhấn và đâm giáo 3 lần liên tiếp về bên trái giữa và bên phải tương ứng. Mắt nhìn trước. 5. Giữ nguyên chân trái chân phải bước về trái và 2 chân đứng bằng nhau. Sau đó di chuyển cơ thể chân phải rút gập lại tay phải kéo giáo trở lại nhanh chhóng tay trái vẫn giữ và nghiêng giáo mắt hướng lên mũi giáo Sai lầm Bàn chân không đứng cùng nhau nghiêng giáo không có đủ sức mạnh. Phương pháp điều chỉnh Chân mở rộng và đứng bằng đôi chân với nhau. 6. Chân phải vẫn giữ nguyên nâng đầu gối trái và nghiêng giáo với hai bàn tay. Mở rộng chân trái chân trái duỗi về phía sau trọng tâm dồn về phía chân phải. Đâm mạnh giáo về phía trước bằng cả hai tay mắt hướng về mũi .
