Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Giảm béo bụng trong 7 ngày Chất béo sẽ dồn về bụng đầu tiên khi tăng cân và tất cả mọi phụ nữ đều lo sợ điều này. Tuy nhiên theo Kate Adams, người sáng tạo ra câu lạc bộ "Flat Tummy Club" thì trong 7 tuần, bằng chế độ ăn kiêng và chương trình tập luyện khoa học thì có thể giảm được khoảng 13 cân cũng như thu nhỏ được vòng eo một cách đáng kể. | Giảm béo bụng trong 7 ngày Chất béo sẽ dồn về bụng đầu tiên khi tăng cân và tất cả mọi phụ nữ đều lo sợ điều này. Tuy nhiên theo Kate Adams người sáng tạo ra câu lạc bộ Flat Tummy Club thì trong 7 tuần bằng chế độ ăn kiêng và chương trình tập luyện khoa học thì có thể giảm được khoảng 13 cân cũng như thu nhỏ được vòng eo một cách đáng kể. Nếu bạn thực sự muốn có được kết quả như vậy thì hãy thực hiện theo chương trình sau Bước 1 Kiểm tra thói quen hàng ngày Bắt đầu từ ngày hôm nay bạn hãy mang theo muốn cuốn sổ nhỏ hoặc máy tính xách tay để ghi lại tất cả những gì bạn ăn và uống cũng như bất kì bài tập thể dục nào mà bạn thực hiện. Thêm càng nhiều chi tiết càng tốt có phải bạn ăn trưa tại bàn Điều gì gây nên cảm giác rằng bạn thấy mình ăn không an toàn . Những điều này có thể gây khó khăn cho bạn nhưng thực sự nó sẽ tái hiện nên bức tranh toàn cảnh về thói quen ăn uống trong tuần. Ngoài ra cũng nên lưu giữ một cuôn nhật kí ghi lại cân nặng của bạn nhớ đo cả vùng ngực eo hông và đùi trên. Thêm một bức ảnh tại thời điểm đó của bạn. Lập biểu đồ thay đổi theo tuần là một động lực rất lớn giúp bạn giảm cân như ý. Một khi bạn đã liệt kê được thói quen ăn uông và tập luyện của mình bạn sẽ có thể bắt đầu sử dụng những gì bạn đã phát hiện để giảm cân. Có lẽ bạn đã nhận ra mình nên có bữa ăn trưa để tránh cám dỗ từ các quán cà phê ven đường. Hoặc có thể bạn lựa chọn việc thư giãn trong bồn tắm hơn là việc uông rượu vào cuôi ngày đã làm việc rất mệt mỏi. Chương trình này đòi hỏi có sự kết hợp giữa chế độ ăn và tập luyện. 2. Các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng giảm béo bụng Ngoài việc phát hiện ra trong cuốn nhật kí hàng ngày thì hãy thử và kiểm tra chế độ ăn giảm cân cũng như giữ cảm giác ngon miệng trong tầm kiểm soát. Hãy để chúng thích ứng với lối sống và những thực phẩm mà bạn mong muốn đảm bảo vòng eo bạn sẽ giảm đi trông thấy. - Ăn 3 bữa một ngày 1 bữa ăn sáng lón. 1 bữa ăn chính - ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối -bao gồm protein như cá gà 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như .
