Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Móng tuy là lớp sừng cứng nhưng lại không hề chắc chắn chút nào. Hằng ngày chúng phải trải qua khá nhiều tác động từ ngoại cảnh và hóa chất chứa trong các sản phẩm sơn móng. Nếu bạn muốn có một bộ nail chắc khỏe, luôn hồng hào và không bị giòn, dễ gãy, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Hãy nhanh chóng cập nhật thực đơn thông minh cho móng dưới đây nhé! Vitamin B . | Chế độ ăn giúp tu bổ nhan sắc của móng Móng tuy là lớp sừng cứng nhưng lại không hề chắc chắn chút nào. Hằng ngày chúng phải trải qua khá nhiều tác động từ ngoại cảnh và hóa chất chứa trong các sản phẩm sơn móng. Nếu bạn muốn có một bộ nail chắc khỏe luôn hồng hào và không bị giòn dễ gãy chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Hãy nhanh chóng cập nhật thực đơn thông minh cho móng dưới đây nhé Vitamin B Thiếu Vitamin B đặc biệt là biotin và B12 sẽ có thể khiến móng tay xinh xắn của bạn bị khô xỉn màu ố vàng. Vì thế thực đơn của bạn nên có cà rốt cà chua rau diếp lá xanh gan bơ đậu phộng các loại hạt đậu Hà Lan bột yến mạch. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin B12 trong thịt trứng các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua phô mai. Vitamin C và Vitamin A Vitamin A dồi dào trong củ cải đường xanh cà rốt bí khoai lang và gan có thể ngăn ngừa móng xỉn màu và khô. Trong khi đó thiếu vitamin C có thể gây giòn móng tay khiến móng dễ gãy. Ớt chuông bông cải trắng cam dưa hấu xoài cà chua dâu tây kiwi dưa đỏ và bưởi là các nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho bạn. Kẽm và sắt Khi móng tay xuất hiện những đốm trắng nhỏ là lúc bạn bị thiếu kẽm. Hãy bổ sung kẽm bằng cách ăn hạt bí thịt lợn thịt bò thịt cừu nạc. Trứng luộc cũng là một món ăn giàu kẽm và lại dễ kiếm nữa đấy Khi móng không được trơn nhẵn mà khi sờ lại sần thì đến lúc cơ thể cần sắt rồi đấy hãy ăn nhiều rau lá xanh ngũ cốc các loại hạt thịt có màu đỏ bông cải xanh và đậu hũ nhé Canxi và .
