Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Sử dụng máy tính nhiều giờ liền ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Hãy dành thời gian quan tâm tới thông điệp từ cơ thể để luôn giữ được “phong độ”. 6 gợi ý sau đây sẽ rất hữu ích với bạn. | Cách giữ sức khỏe khi dùng máy tính Sử dụng máy tính nhiều giờ liền ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Hãy dành thời gian quan tâm tới thông điệp từ cơ thể để luôn giữ được phong độ . 6 gợi ý sau đây sẽ rất hữu ích với bạn. 1. Thường xuyên. rời khỏi ghế ngồi Theo một số nghiên cứu mới công bố gần đây khi thường xuyên ngồi một chỗ người ta dễ mắc phải các biến chứng nguy hiểm làm tổn hại sức khỏe. Tuy nhiên thực tế rất khó để các tín đồ công nghệ dành ít phút thư giãn rời xa màn hình máy tính. Theo các chuyên gia y khoa chỉ cần dành mỗi ngày một khoảng thời gian ngắn rời xa màn hình máy tính để làm việc khác cộng thêm chịu khó tập thể dục những người thường xuyên phải gắn với công việc văn phòng hay Internet sẽ giảm được tình trạng căng thẳng uể oải gắn với cổ mắt. Hãy dành ít phút tự do cho cánh tay và thân thể để tiếp tục tập trung trí lực làm việc hiệu quả tốt hơn. 2. Thư giãn với yoga Bạn có thể dễ dàng tập một số bài yoga ngay tại văn phòng tham khảo loạt video hướng dẫn tại đây . Nếu bạn đang lên kế hoạch dài hơi nhằm tăng cường sức khỏe hãy thử luyện tập theo phương pháp HIIT High Intensity Interval Training - tập cường độ cao cách quãng vốn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Trong khoảng thời gian ngắn từ 30-60 giây bạn sẽ phải huy động gần như toàn bộ năng lượng và sức lực để tham gia bài tập. Lượng đường trong cơ thể gần như bị đốt cháy hết. Phương pháp này thường gồm 3 bước khởi động giai đoạn nhanh nước rút và chậm phục hồi thực hiện luân phiên nhau trong vòng 15-20 phút tùy thể trạng từng người. Theo kiểm chứng với khoảng thời gian ngắn luyện tập cơ thể bạn sẽ giảm lượng mỡ đáng kể và cần tới 36 tiếng để bù các vi chất thiết yếu. HIIT là phương pháp hiện đại và phù hợp với nhiều đối tượng đặc biệt có thể thực hiện ngay ở công .
