Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Với 10 phút tập luyện mỗi ngày nhưng có thể giúp bạn "đốt" được lượng calo tồn đọng "thừa" trong cơ thể; giúp bạn có cơ thể dẻo dai, săn chắc và sức khỏe tốt. | 10 phút mỗi ngày để đốt calo thừa Xinh Xinh - Với 10 phút tập luyện mỗi ngày nhưng có thể giúp bạn đốt được lượng calo tồn đọng thừa trong cơ thể giúp bạn có cơ thể dẻo dai săn chắc và sức khỏe tốt. Động tác 1 Một chân dùng đầu gối trở xuống làm điểm tựa từ đầu gối và đùi tạo thành góc 90 độ chân kia duỗi thẳng. Một tay chạm tay kia duỗi thẳng sao cho tạo thành một đường thẳng. Lúc này hít vào sâu và thở ra. Thực hiện khoảng 5 giây. Sau đó trở về vị trí ban đầu và đổi vị trí chân tay thực hiện tương tự. Động tác 2 Tư thế chân vẫn giữ như trên tạo thành góc 90 độ . Chân kia giơ lên cao để ngang với phần thân song song với mặt đất. Một tay để ngang bằng với chân để giữ thăng bằng. Duy trì động tác trong vòng 5 giây sau đó hạ chân xuống và tiếp tục thực hiện động tác 5 - 10 lần. Động tác 3 Hai tay chống xuống mặt sàn. Chân khuỵu xuống tạo thành góc 90 độ chân kia giơ lên cao tăng hơi thở sâu. Duy trì động tác trong vài giây. Sau đó trở về vị trí ban đầu thực hiện động tác từ 5- 10 lần. Động tác 4
