Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 phút để có thân hình thon thả

Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ

Bạn có biết, chiếc gối mềm mại của bạn cũng có thể giúp bạn "đốt cháy" được một lượng calo đáng kể không? Đúng vậy, chỉ cần mỗi ngày bạn tập với chiếc gối thân yêu khoảng 10 phút, tập thường xuyên và trong một thời gian, chắc chắn sẽ có hiệu quả. Bài tập với gối ngoài việc giúp bạn đốt cháy được năng lượng thừa còn giúp bạn lưu thông máu, luyện tập cho cột sống khỏe mạnh | 10 phút để có thân hình thon thả Bạn có biết chiếc gối mềm mại của bạn cũng có thể giúp bạn đốt cháy được một lượng calo đáng kể không Đúng vậy chỉ cần mỗi ngày bạn tập với chiếc gối thân yêu khoảng 10 phút tập thường xuyên và trong một thời gian chắc chắn sẽ có hiệu quả. Bài tập với gối ngoài việc giúp bạn đốt cháy được năng lượng thừa còn giúp bạn lưu thông máu luyện tập cho cột sống khỏe mạnh. Nằm sấp xuống sàn và kẹp chiếc gối vào giữa hai chân ngón chân duỗi thẳng. Sau đó nâng từ từ chân lên sao cho phần đầu gối và đùi tạo thành một góc 90 độ. Hai tay giang rộng sang hai bên ngón tay chụm vào duỗi thẳng. Đầu ngẩng lên và mắt hướng về phía trước. Giữ hơi thở thật đều đặn thở đều đặn 4 lần. Ngồi xuống sàn đặt chiếc gối xuống phần ống chân. Hai tay duỗi về phía trước người ngả về phía sau. Hơi thở đều đặn dùng lực nâng chân lên xuống 4 - 5 lần. Nằm ngửa xuống sàn kẹp chiếc gối vào giữa chân. Hai tay đặt dọc xuống sàn. Hơi thở đều đặn nâng hai chân lên khỏi mặt sàn nghiêng một góc 45 độ. Thở đều đặn 4 - 5 lần. Nằm ngửa ra mặt sàn hai chân chụm vào nhau và đặt gác lên tường. Đặt chiếc gối vào dưới lưng hai tay giang rộng sang ngang thả lỏng. Duy trì động tác từ 2 - 5 .

TAILIEUCHUNG - Chia sẻ tài liệu không giới hạn
Địa chỉ : 444 Hoang Hoa Tham, Hanoi, Viet Nam
Website : tailieuchung.com
Email : tailieuchung20@gmail.com
Tailieuchung.com là thư viện tài liệu trực tuyến, nơi chia sẽ trao đổi hàng triệu tài liệu như luận văn đồ án, sách, giáo trình, đề thi.
Chúng tôi không chịu trách nhiệm liên quan đến các vấn đề bản quyền nội dung tài liệu được thành viên tự nguyện đăng tải lên, nếu phát hiện thấy tài liệu xấu hoặc tài liệu có bản quyền xin hãy email cho chúng tôi.
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.