Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
7 nguyên tắc ăn uống của mẹ đang cho bé bú Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh không biết nên ăn uống như thế nào để có thể có sữa cho bé bú. Một tin tốt lành dành cho bạn là bạn không cần phải thay đổi quá nhiều thói quen ăn uống trong thời gian này. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý một vài nguyên tắc quan trọng như: 1. Bữa ăn cân bằng rất quan trọng cho sức khỏe của bạn Nếu bạn ăn quá nghèo dinh dưỡng thì sẽ không có sữa cho bé bú hoặc sữa không. | 7 nguyên tắc ăn uống của mẹ đang cho bé bú Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh không biết nên ăn uống như thế nào để có thể có sữa cho bé bú. Một tin tốt lành dành cho bạn là bạn không cần phải thay đổi quá nhiều thói quen ăn uống trong thời gian này. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý một vài nguyên tắc quan trọng như 1. Bữa ăn cân bằng rất quan trọng cho sức khỏe của bạn Nếu bạn ăn quá nghèo dinh dưỡng thì sẽ không có sữa cho bé bú hoặc sữa không chứa đủ chất giúp bé phát triển. Horn thế nữa nạp đủ vitamin và khoáng chất vào cơ thể giúp bạn có năng lượng để chăm sóc bé. Chính vì thế thực đơn bữa ăn của bạn cần cân bằng các dưỡng chất thực phẩm như tinh bột hoa quả tươi rau xanh và thức ăn cung cấp protein canxi và sắt. Nhưng không có nghĩa bạn cứ ăn nhiều là tốt. Các chuyên gia gợi ý rằng bạn nên hấp thu khoảng 500 calo ngày. 2. Ăn kiêng sau sinh tốt nhưng phải từ từ Giảm cân đều đặn sau sinh sẽ là tổng hợp của hai hoạt động ăn uống ít béo và tập thể dục. Giảm cân đột ngột và nhanh sẽ tăng nguy hiểm cho bé bởi vì cơ thể bạn thải ra rất nhiều độc tố có trong mỡ vào máu và gây ô nhiễm nguồn sữa của bạn. Nếu bạn giảm khoảng hơn 2 pound tuần trong 6 tuần đầu tiên bạn nên hấp thụ nhiều hơn mức calo cho phép. Bạn cần lưu ý ăn uống cân bằng các dưỡng chất 3. Hạn chế việc ăn quá nhiều cá Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng phụ nữ có thai đang cho con bú và trẻ nên hạn chế ăn quá nhiều cá vì chất thủy ngân chứa trong thực phẩm này. Như vậy bạn không nên ăn quá 340g cá tuần. Những loại cá bạn không được ăn là cá mập cá kiếm cá thu cá ngừ Califoni. bởi vì những loại cá này chứa nhiều thủy ngân có hại cho bạn và bé. 4. Tránh xa cồn rượu Thức uống có cồn rượu chống chỉ định cho phụ nữ đang cho con bú vì nó sẽ vào sữa và có thể gây độc cho bé kích thích bé. Nguy hiểm lớn mà rượu có thể gây ra là kiềm chế khả năng tiết sữa của .
