Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thực phẩm cho bà bầu một sức khoẻ hoàn hảo

Thực phẩm cho bà bầu một sức khoẻ hoàn hảo Bạn băn khoăn không biết nên ăn gì nhiều hơn trong khi mang bầu để em bé ra đời sẽ khoẻ khoắn, xinh xắn? Hãy để các chuyên gia dinh dưỡng giúp cho bạn: Bên cạnh việc cân bằng dinh dưỡng, ăn các loại thực phẩm phongphú, phụ nữ mang thai có thể thoả thích ưu tiên các món sau: Chuối Chuối rất giàu kali, giàu năng lượng có thể giúp phụ nữ mangthai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén. Chuối cũng giúp giảitoả chứng táo. | Thực phẩm cho bà bầu một sức khoẻ hoàn hảo Bạn băn khoăn không biết nên ăn gì nhiều hơn trong khi mang bầu để em bé ra đời sẽ khoẻ khoắn xinh xắn Hãy để các chuyên gia dinh dưỡng giúp cho bạn Bên cạnh việc cân bằng dinh dưỡng ăn các loại thực phẩm phongphú phụ nữ mang thai có thể thoả thích ưu tiên các món sau Chuối Chuối rất giàu kali giàu năng lượng có thể giúp phụ nữ mangthai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén. Chuối cũng giúp giảitoả chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ. Nên ăn chuối vào bữa sáng với ngũ cốc sữa chua và uống thêm một cốc nước cam để hoàn chỉnh dinh dưỡng cho bữa ăn quantrọng nhất trong ngày. Thịt nạc Nhu cầu chất sắt hàng ngày của bạn cần tăng gấp đôi trongkhi mang thai. Nếu thiếu sắt cơ thể bạn dễ suy nhược và trở nên mệt mỏi nên bạncần bổ sung nhiều thực phẩm giàu sắt ngay từ những ngày đầu của thai kỳ. Bạn nênchọn ăn thịt nạc vì cơ thể bạn sẽ hấp thu dễ dàng nhất chất sắt từ thực phẩm này. Pho mát Pho mát có thể là một trợ giúp lớn trong việc đáp ứng cácyêu cầu canxi của bạn và lượng protein cũng khá cao. Trứng gà Trứng là một nguồn protein tuyệt vời vì nó chứa tất cả cácaxit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Không có gì tốt hơn cho một bữa ăn tối nhanhgọn mà vẫn đủ chất là một suất trứng ốp la cùng nhiều rau rau xanh và một chútpho mát. Cam Giúp cung cấp một lượng vitamin C lớn kích thích các tế bàomàu trắng để chống lại nhiễm trùng xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên giúpcơ thể tăng cường sức đề kháng chống chọi lại với bệnh tật làm giảm tình trạngtáo bón. Lạc và các loại hạt Chất béo trong các loại hạt như lạc và đậu rất quan trọngcho phát triển trí não của bé và nó cũng giúp cho bà bầu giữ gìn trái tim khoẻmạnh. Các chuyên gia khuyên bạn nên thay thế chất béo có trong các loại thịtsang dạng chất béo có trong các loại hạt. Tuy nhiên bạn cần lưu ý khi ăn nếu cóthể dị ứng với các loại đậu phộng vì trẻ sơ sinh có thể nhạy cảm với các loạithực phẩm nhất định tăng nguy cơ dị ứng thực phẩm ở trẻ sau này. Đậu nành Bạn vẫn có thể