Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Lập thời gian biểu theo nhịp sinh học

Lập thời gian biểu theo nhịp sinh học 14h30 là lúc thích hợp nhất để bạn chứng tỏ khả năng. Sau khi nghỉ trưa, não đã sẵn sàng cho sáng tạo, suy luận, làm những việc cần trí nhớ lâu dài. Nếu cần đến nha sĩ thì hãy đi vào giờ này vì tác dụng của thuốc tê sẽ mạnh nhất lúc 15h. Cuộc sống phải chăng chỉ là một cuộc chạy đua với thời gian? Không, nếu chúng ta biết nghe theo chiếc đồng hồ sinh học. Như chu kỳ ngày đêm, cơ thể của chúng ta cũng tuân theo. | Lập thời gian biểu theo nhịp sinh học 14h30 là lúc thích hợp nhất để bạn chứng tỏ khả năng. Sau khi nghỉ trưa não đã sẵn sàng cho sáng tạo suy luận làm những việc cần trí nhớ lâu dài. Nếu cần đến nha sĩ thì hãy đi vào giờ này vì tác dụng của thuốc tê sẽ mạnh nhất lúc 15h. Cuộc sống phải chăng chỉ là một cuộc chạy đua với thời gian Không nếu chúng ta biết nghe theo chiếc đồng hồ sinh học. Như chu kỳ ngày đêm cơ thể của chúng ta cũng tuân theo các nhịp sinh học được quản lý bởi chiếc đồng hồ nhỏ nằm trong não. Ví dụ về một ngày lý tưởng theo đúng nhịp sinh học sẽ là thế nào 7 giờ thức giấc Đây là thời điểm thích hợp để rời giấc ngủ và bước vào một ngày mới. Lượng đường và ôxy trong máu khá cao năng lượng của bạn đã được nạp đầy. Nên tắm nước nóng điều này sẽ làm tăng thân nhiệt và kích động cơ thể. 7 giờ 30 điểm tâm Sự tiết hoóc môn đang ở đỉnh cao nhất là cortisone để tạo ra đường cho cơ thể. Nó giúp bạn tái tạo lại sự thiếu hụt sau hơn 7 giờ nhịn ăn. Nên dành khoảng 20 phút để dùng ngũ cốc thức ăn từ sữa trứng jambon thức uống nóng. 8 giờ hoạt động nhiều hơn Hãy còn quá sớm để giục giã các neurone. Chờ 1 hoặc 2 giờ để lượng đường huyết và thân nhiệt cao thêm. Nên lợi dụng lúc này để tập thể dục hay dưỡng sinh ngoài trời. 9 giờ 30 làm việc Hãy mạnh dạn bước vào văn phòng. Nhờ lượng đường huyết tối ưu và thân nhiệt đang gia tăng dần các neurone sẽ làm việc hiệu quả cho đến giờ ăn trưa. Dù sao cũng nên ưu tiên cho các công việc cần trí nhớ ngắn hạn nghiên cứu đọc lại tài liệu. 12 giờ 30 ăn trưa Cơ thể đã đốt hết năng lượng lượng đường huyết hạ thấp. Nên tránh các bữa ăn vì công việc vì khi quá no tâm trí sẽ mờ mịt. Một miếng thịt ít mỡ hay một con cá trái cây sẽ rất thích hợp. Một ly rượu vang uống nhiều nước cho bữa ăn kéo dài từ 30 đến 45 phút này. 14 giờ nghỉ trưa Lượng hoóc môn làm tỉnh táo sẽ giảm lúc 14 giờ để tăng lên lúc 15 giờ do đó nên nghỉ trưa chút ít. Người Nhật thường nghỉ khoảng 5- 10 phút cứ sau 90 phút vì nhịp sinh học sau thời gian đó lại khiến người